Athletic 500E - Page 32

32
Para obtener más aliento, controlar su frecuencia cardíaca ideal (THR) a través del sistema de Hand pulse del
monitor.
Procedimiento: Esta función permite la monitorización de su corazón, contando en latidos por minuto (BPM).
Para ver la lectura de su frecuencia cardíaca en el monitor, siga las instrucciones:
1: Coloque sus manos sobre los sensores de lectura de frecuencia cardíaca, Hand Grip, ubicado en el monitor;
2: Mantenga sus manos estables y centradas en los sensores. Mantenga su brazo, antebrazo y codo lo más
relajados que pueda. Esto le ayudará a mantener las manos firmes en la empuñadura durante la medición;
3: En unos segundos, el símbolo del corazón comienza a parpadear y aparece el valor de su latido;
4: Espere al menos 10 segundos hasta que su pulso, indicado en el monitor, se estabilice;
5: Mantenga la mano sobre los sensores mientras desea ver la lectura de su frecuencia cardíaca.
ANTES DE INICIAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA, CONSULTE CON UN MÉDICO
Z3 – Zona de Riesgo
No se recomienda entrenar a más del 80% de la
frecuencia cardíaca máxima, pues es un factor de
riesgo.
Z2 - Zona de Acondicionamento Aeróbica
El área de entrenamiento cardiorrespiratorio, se
encuentra entre 70% y 80% de la frecuencia cardiaca
máxima.
Z1 - Zona Pérdida de Peso
El área de entrenamiento para pérdida de peso, está
entre 60% y 70% de la frecuencia cardíaca máxima.
Z0 - Zona de Actividad Moderada
Abajo de 60% de la frecuencia cardíaca máxima. Es
recomendable especialmente para personas inactivas,
en condiciones especiales o que necesitan realizar
ejercicios de rehabilitación.
ATENCIÓN
A - La medición se ve afectada por los movimientos, los ejercicios, la posición de las manos, la presión ejercida, la
grasa en la piel, las emociones y otros factores.
B - Las variaciones de frecuencia cardíaca de hasta un 10% BPM hacia arriba o hacia abajo se pueden considerar
normales. En este caso, utilice el valor medio o central como referencia. Para obtener una medición más precisa de
su frecuencia cardíaca, le sugerimos que utilice muñequeras o una banda para el pecho o un dispositivo médico.
C - Si nota variaciones grandes y repentinas (por ejemplo: de 85 BPM baja a 40 y luego sube a 230), esto signica
que no está sujetando el Hand Grip correctamente.
D - Deslizar la mano sobre el sensor o apretarla y aliviarla también diculta la lectura.
E - El uso correcto del sensor Hand Grip requiere algo de formación. Pruebe varias posiciones y adopte la que le dé
el mejor resultado para su caso.
F - Las interrupciones en los parpadeos del corazón indican que sus manos no están bien posicionadas o que la
presión ejercida es inadecuada.
G - No utilice la Hand Grip como soporte, ya que podría dañarla.
H - Sostenga la Hand Grip solo el tiempo suciente para tomar las lecturas, de acuerdo con la periodicidad deseada.
I - Para apoyar la entrada y salida del equipo, durante el ejercicio o en caso de desequilibrio o emergencia, utilice el
manillar.
Observaciones: Los valores de este monitor informan los valores de referencia y no pueden considerarse con
suciente precisión para la evaluación clínica.
Hand Pulse (si está disponible)