MONITOREE SU PROGRESO
Registre los niveles de intensidad más elevada en su plan de rendimiento
(vea página 9 ). El diario que se muestra a continuación ejemplifica un plan
personal. Cada casilla muestra la intensidad de entrenamiento más elevada
para la banda de cada brazo. El nivel de intensidad variará de una persona
a otra. Actualice el diario cada vez que complete una sesión de entrenamiento.
Conserve su diario en un lugar al que tenga acceso con regularidad. Esto
lo motivará a lograr su objetivo.
TRACK YOUR PROGRESS
Record the highest intensity levels in your performance plans (see page 9).
Each box should show the highest training intensity for each arm garment.
The intensity level will vary from person to person. Fill in the diary each time
you complete a training session. Leave your diary somewhere you will see
it regularly. This will help to motivate you to reach your goal.
Semana 1 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
Semana 2 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
Semana 3 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
Semana 4 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
16
Week 1 Session 1 Session 2 Session 3
Week 2 Session 1 Session 2 Session 3
Week 3 Session 1 Session 2 Session 3
Week 4 Session 1 Session 2 Session 3
Week 1 Session 1 Session 2 Session 3
Week 2 Session 1 Session 2 Session 3
Week 3 Session 1 Session 2 Session 3
Week 4 Session 1 Session 2 Session 3
Semana 1 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
Semana 2 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
Semana 3 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
Semana 4 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3
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