Energetics PWT 30 - Page 22

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
022
www.energetics.eu
TRAINING
AUFWÄRMEN
Das Aufwärmen dient der Erwärmung der Muskulatur und hilft Verletzungen zu vermeiden. Ideal ist leich-
tes 2 - 3 minütiges Hüpfen auf der Stelle (z. B.: Seilspringen, Hampelmann) oder Warmlaufen. Zu Beginn
der Übungen mit Gewichten sollten Sie einen Aufwärmsatz mit 20 bis 25 Wiederholungen bei geringer
Intensität durchführen. Dies dient der spezifischen Erwärmung der beanspruchten Muskulatur.
ÜBUNGSANLEITUNGEN
1
2
3