EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
239
www.energetics.eu
2. Posebna vadba vzdržljivosti za vsako posamezno kategorijo
(Vadba z npr. "fitnes" kolesom, samotežno napravo, vadba na "stepperju" in drugih podobnih
napravah)
Z vztrajnostno vadbo boste izboljšali in okrepili krvno-žilni sistem in pri tem porabljali večjo količi-
no kalorij ter "kurili" maščobno tkivo. Tovrstne vaje bodo "stopile" odvečno maščobo ter poudarile
vaše mišice.
3. Uravnotežena prehrana s "pravilno" količino kalorij
(glejte "Dieta in izguba telesne teže")
Vaša prehrana naj bo v skladu z vadbo: bogata z ogljikovimi hidrati, revna z maščobami in bogata z
beljakovinami, še posebej, kadar izvajate vaje za moč in okrepitev mišičja.
Da bi zagotovili dolgotrajen učinek, vadite le z določenim ciljem. Uspeh naj bo planiran v naprej, pri
čemer pa ves čas sledite pravilnemu sistemu in kombinaciji vadbe. Podani nasveti o pravilni vadbi vam
omogočajo sistemski pregled o metodičnem in pravilno organiziranem treningu. Da bi dosegli vaš cilj, ni
nujno, da ste po vadbi popolnoma izčrpani. Namesto tega, se rajši koncentrirajte na tehniko vadbe ter
kontrolirajte moč, intenziteto vašega treninga v skladu z vašimi zmogljivostmi. Posebej pozorni morajo
biti začetniki. Le-ti naj sledijo naslednjemu motu: kvaliteta vadbe je pomembnejša od kvantitete vadbe.
Upamo, da smo vam z navodili in nasveti pomagali pri planiranju in izvedbi vaše vadbe oz. treninga ter
da se boste med vadbo zabavali in dosegali želene cilje.
Vaša ENERGETICS – ekipa
Slike so uporabljane kot prikaz in razlaga posameznih vaj in niso enake za vsako napravo, ki ste jo kupili. Zgled naprave
na slikah se lahko razlikuje od naprave, ki ste jo dejansko kupili.
Vsebina navodil za uporabo so bila natančno pregledana. Proizvajalec oz. založnik ne zagotavlja možnih napak, do katerih
je lahko prišlo ob prevajanju ali tiskanju navodil za uporabo. Proizvajalec in založnik prav tako ne odgovarjata za poškod-
be izvajalcev vadbe ali naprave. Uporaba in kopiranje testa in slik sta možna le s pisno privolitvijo založnika.
To Next Page
Loading...
