Energetics PWT 30 - Page 311

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
311
www.energetics.eu
CE CÂŞTIG PRIN ANTRENAMENT
Antrenamentul cu un produs de forță este extrem de eficient și variat. Pe acest aparat puteţi exersa
muşchii braţului şi ai părţii superioare a corpului. (exerciţii cu haltere), precum şi muşchii abdominali şi
partea frontală şi dorsală a coapselor.
INTRODUCERE
Exerciţiile de forţă se pot efectua şi sunt recomandate pentru orice categorie de vârstă. Depinzând de
scopurile Dumneavoastră, efectele pozitive ale antrenamentului de forţă pot fi, de exemplu, următoarele:
• dezvoltarea musculaturii şi fortificarea ţesuturilor,
• reducerea grăsimilor corpului şi a greutăţii acestuia,
• fortificarea braţelor şi a picioarelor,
• îmbunătăţirea circulaţiei sângelui în musculatură,
• menţinerea unei condiţii bune, de exemplu, pentru prevenirea durerilor spatelui şi a osteoporozei,
• îmbunătăţirea performanţei fizice în viaţa normală şi cea sportivă,
• reabilitare după o operaţie ortopedică chirurgicală,
• stabilizarea scheletului,
• reducerea stresului,
• relaxare şi atmosferă pozitivă după antrenament.
Antrenamentul de forţă are în plus şi efecte psihologice pozitive:
• o mai bună încredere în sine şi respect de sine, împreună cu
• o mai bună înţelegere a propriului corp.
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior