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3. Adaptation de l’alimentation par un bilan correcte des calories
(voir „Alimentation et réduction de poids“)
L’alimentation doit correspondre avec l’entraînement : riche en hydrate de carbone, pauvre en
graisse et en particulier pour l’entraînement de la force musculaire une alimentation riche en
protéine.
Dans un entraînement complet, vous devriez retrouver ces trois étapes. Pour obtenir un résultat à long
terme, vous ne devriez pas vous entraîner sans un plan bien constitué. Le succès se fera sentir, seulement
si vous suivez le système correctement. Ce mode d’entraînement vous donne une vue d’ensemble systé-
matique, selon quelle méthode et de quelle manière vous devez planifier votre entraînement. Pour attein-
dre votre but, il n’est pas nécessaire de vous dépensez à fond durant chaque séance. Faites beaucoup
plus attention à vos mouvements et contrôlez votre domaine d’intensité par votre résistance physique.
Le moto suivant est important, surtout pour les débutants : La qualité de l’entraînement passe avant la
quantité.
Nous espérons vous avoir aidé dans l’élaboration de votre planning et de votre exécution de votre pro-
gramme de fitness et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir lors de vos entraînements personnels.
Votre Équipe ENERGETICS
Les images utilisées sont là pour illustrer et expliquer les exercices et ne sont pas une référence pour
le produit acheté. Des changements optiques du produit peuvent se présenter.
Le contenu de ce mode d‘entraînement a soigneusement vérifié.
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