EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
096
www.energetics.eu
Ga op de grond liggen met uw gezicht naar
beneden en druk uzelf omhoog met uw
armen. Til uw bovenlichaam zo ver mogelijk
op en houd deze positie 10 - 20 seconden
vast. Herhaal deze oefening 3 - 4 keer.
Belangrijk: Als u rugklachten heeft, laat deze
buikspieroefening achterwege!
Neem een grote stap naar voren. Recht uw
heupen en buig uw bovenlichaam licht naar
achteren. Houd deze positie 20 seconden
vast. Herhaal deze oefening 2 - 3 keer.
Trek uw elleboog naar onderen terwijl deze
achter uw hoofd is. Doe dit tot u een lichte
spanning voelt.
Strekken van buikspieren
Strekken van de heupspieren
Armstrekken
To Next Page
Loading...
