Remarques relatives la mesure du pouls au niveau de la main / Instructions
. Remarques relatives à la mesure du pouls au niveau de la main
Les capteurs de pouls sur permettent, de prendre votre pouls sans
connexion Bluetooth. cet effet, saisissez les surfaces de contact avec les deux mains et ne bougez
pas vos mains.
Veillez toute contraction et tout frottement sur les surfaces de contact.
La contraction du produit alors une basse tension que les capteurs et que le -
me
Votre pouls
0. Instructions d8entraînement
Avant de commencer veuillez lire attentivement les conseils suivants !
0.1 Planification et gestion de votre entraînement de course
La base de la de est votre condition physique actuelle.
Au moyen test votre peut diagnostiquer votre condition physique personnelle
qui la base de votre Si vous pas fait effectuer de test
il faut des efforts trop ou excessifs. Le principe suivant est retenir
pour la : est tout aussi bien par de que
par le niveau / de !
0.2 Valeurs indicatives pour l8entraînement d8endurance
de se pendant la course pied au moyen de
la des pulsations cardiaques de votre
On entend par effort maximal le moment le pouls maximal individuel est atteint. La cardia-
que maximale atteindre de Voici la formule de base applicable : la cardiaque
maximale par minute correspond 220 pulsations moins
Exemple : Âge 50 ans -> 220 - 50 = 170 pulsations par minute.
optimale de est atteinte 65/75% de la performance cardiovasculaire individuelle
(cf. diagramme).
5% = objectif de l8entraînement combustion de graisse
5% = objectif de l8entraînement condition physique améliorée
lors de avec le tapis de course est part au moyen de la vitesse
de course et part avec de la surface de course. En tant que -
tez une allure de course trop ou un avec un angle de la surface de
course trop grand, vu que la plage de des pulsations cardiaques peut alors
rapidement votre allure de course individuelle et pendant
avec le tapis de course de atteindre votre optimale de pulsations
L'
surface de la main. Si vous avez besoin d'une mesure exacte du pouls, nous vous recommandons
d'utiliser une ceinture pectorale.
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