| Indicações de treino especiais
72 PORTUGUÊS
PT
12. Notas especiais sobre o treino
Os movimentos executados durante a corrida são do conhecimento de todos. No entanto, é necessário
respeitar alguns pontos durante o treino:
• Antes de qualquer sessão de treino, certifique-se de que o aparelho está corretamente montado e
posicionado.
• Ao subir e descer do aparelho, certifique-se de que a passadeira está imobilizada e segure-se bem
na pega de suporte.
• Antes de iniciar a passadeira, fixe ao vestuário a fita da chave de segurança que controla a paragem
do aparelho.
• Treine com calçado desportivo adequado.
• Correr em cima de uma passadeira é diferente de correr em solo normal. Deste modo, deverá prepa-
rar-se para a corrida, caminhando primeiro devagar sobre a passadeira.
• Durante as primeiras sessões de treino, segure-se bem à pega de suporte, de modo a evitar movi-
mentos descontrolados que possam provocar uma queda. Isto aplica-se especialmente à operação do
computador durante o treino.
• Os principiantes não devem ajustar o ângulo de inclinação da passadeira numa posição muito elevada,
para evitar esforços excessivos.
• Sempre que possível, corra a um ritmo regular.
• Treine apenas no centro da plataforma.
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