Lucimed luminette - Page 45

88 89
SVSV
Enfasframyttning
Du har svårt att hålla sig vaken på natten och du vaknar för tidigt? Vi rekommen-
derar en ljusterapisession sena eftermiddagar eller tidiga kvällar, två till tre
timmar innan den tidpunkt som du vill sova.
4. För att ta itu med jetlag
Tidsskillnaden, eller «jetlag», är en följd av en snabb resa över flera tidszoner i
allmänhet med flyg, vilket resulterar i avbrott i biologiska cykler: sömnlöshet,
sömnighet, fysisk och mental trötthet, humörstörningar , koncentrationssvåri-
gheter...
Enkla råd och användande av Luminette® kan minska känsligheten.
• Under flygningen
Ställ din klocka till tiden på resmålet, drick mycket vatten och begränsa alkohol-
konsumtionen, liksom kaffe och te.
• Vid ankomst
Om du reser österut, rekommenderar vi, när det den första dagen, att undvika
solljus (med glasögon som filtrerar blått eller högskyddsnivå-solglasögon på
morgonen och njuta av ljusstyrkan på eftermiddagen (eller i annat fall, din
Luminette®) för att bibehålla låga nivåer av melatonin. De följande dagarna,
flytta fram sessionen två timmar varje dag, var noga med att inte överskrida
din vanliga väckningstid.
Om du reser västerut, rekommenderar vi, efter ankomst, att hålla sig vaken när
det är dag och bära din Luminette® tidig eftermiddag i mitten av den (12:00 till
15:00). Men när det är natt, sov.
5. För att optimera skiftarbete
Om du arbetar på natten i mer än tre dagar i följd och du har svårt att hålla dig
vaken på din arbetsplats och / eller på väg tillbaka, rekommenderar vi en ljus-
terapisession precis innan arbetet påbörjas och, somnolens, en andra session
under din paus från arbetet.
Som en försiktighetsåtgärd, rekommenderar vi att du kontaktar din företagsläkare.
Vill du ha en program anpassa till dig? Ladda ner den kostnadsfria appen
Myluminette tillgänglig på App Store och Google Play Store.
B. Hur länge ska en ljusterapisession vara?
Behandlingstiden beror på den ljusintensitet som mottas av ögat. Din Lumi-
nette® låter dig välja tre olika ljusintensiteter.
Tabellen nedan visar de rekommenderade tiderna för användning av din Lumi-
nette® enligt den valda positionen.
Position (vid påslag) Rekommenderad användninstid (i min.)
1 45
2 30
3 20
Satsa på den intensitet som du känner dig mest bekväm med. När sessionsti-
den har löpt ut, blinkar LED-blixt 3 gånger för att varna dig. De förblir sedan
tända så att du kan fortsätta din session om du vill.
C. Hur ofta kan jag använda Luminette?
Använd Luminette varje dag vid rätt tidpunkt för att få önskat resultat. Förutom
när du försöker bekämpa jetlag, är det lämpligt att använda Luminette vid
samma tidpunkt varje dag.
D. Hur lång tid tar det att innan man känner av effekterna?
Vissa människor börjar känna av de reglerande effekterna av Luminette från
den första användningen. Andra, efter 1-2 veckors daglig användning.
E. Hur fungerar min Luminette®? Laddning av batteri
Vi rekommenderar att du laddar din Luminette innan du sätter på den för första
gången.
För att göra detta:
• Anslut Micro USB-kontakt-kabel i utrymmet för detta ändamål på
Luminette® (se figur 1) och anslut standard USB-kontakten till
laddarens port;
• Anslut laddaren till ett vägguttag;
• När batteriet är fulladdat koppla ur laddaren.