Master F-40 User Manual

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Schenkel. Halten Sie in diesen Position etwa 30 Sekunden aus und holen Sie das Turnen zweimal
bei beide Beine wieder.
INNEN STRECKUNG DES SCHENKEL
Setzen Sie sich an die Erde, die Knie richten zu der Erde. Ziehen Sie die Fuβsohlen in der Nähe zu
den Leisten. Und jetzt drϋcken Sie vorsichtig Knie zu der Erde. Halten Sie in diesen Position etwa 30-
40 Sekunden aus.
BERÜHRUNG DER FINGER AUF DEM BEIN
Langsam beugen Sie den Rumpf zu der Erde und bemϋhen Sie sich mit
den Händen der Fuβsohlen berϋhren. Beugen Sie niedrig. Halten Sie in
diesen Position etwa 20-30 Sekunden aus.
TURNEN AUF DEN KNIE
Setzen Sie sich an die Erde und ziehen Sie rechtes Bein auf. Beugen
Sie linkes Bein und legen Sie Fuβsohle auf den Schenkel rechten
Bein. Jetzt versuchen Sie rechter Arm auf rechte Fuβsohle erreichen.
Halten Sie in diesen Position etwa 30-40 Sekunden aus.
STRECKUNG DER WADE/DIE FERSE
Stϋtzen Sie sich mit beiden Händen an die Wand und tragen Sie
ganzes Gewicht des Körper ϋber. Dann ziehen Sie rechtes Bein nach
hinten aus und wechseln Sie sie mit linkes Bein. Mit diesen Turnen ziehen
Sie hinterer Teil des Bein. Halten Sie in diesen Position etwa 30-40
Sekunden aus.
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Master F-40 Specifications

General

Brand	Master
Model	F-40
Category	Treadmill
Language	English