NIHL 是由一次性或连续暴露在超高分贝(dB) 等级下而产生的可预防的症
状。这种对敏感的内耳结构造成的损伤不可逆，且所有年龄段的人都有可
能受到影响。耳部损伤可能发生在单独的事件中或长期缓慢发生。一次性
暴露在超强声音中（例如爆炸），或持续暴露在 85 分贝以上的嘈杂环境下
可导致听力损伤。NIHL 指标包括听力损失和耳鸣、时常感觉蜂鸣、嗡嗡声
或轰鸣声的症状。NIDCD（美国国家耳聋和其他传播障碍研究所）提供了一
条简单的经验法则：避免暴露在“太吵、太近或太长”的声音环境下。以下是
日常生活中会遇见的声音级别的部分常用参考数据：冰箱制冷（45 分 贝 ）、
正常交谈（60 分贝）、城市交通（85 分贝）、摩托车（95 分贝）、音量最大时的
MP3 播放器（105 分贝）、鸣笛（120 分贝）、火警（150 分 贝 ）。
NIHL
我们聆听世界的能力很神奇。请爱护并珍惜您的耳朵，它们将继续为您带
来外界的独特数据，以及一生的不可思议的声波体验。
总之，不要“听大音量或听太久”，并要细心呵护 您的耳朵。耳鸣、不适或对
高频声波和高音敏感可能表示您正在让您的耳朵接近极限并导致伤害。
作为常规练习，找到您觉得最舒服的音量级别并在此基础上再调低 10%
或更多音量。您会惊奇地发现，您的耳朵会慢慢适应较低的音量，并且起
初觉得很轻的声音会非常适合更长的聆听过程。
如果您有兴趣调整您耳朵的听力以获得更好的声波体验，可以在网上找
到几款应用程序和训练计划。
听力健康
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