NIHL 是由一次性或連續暴露在超高分貝(dB) 等級下而產生的可預防的症
狀。這種對敏感的內耳結構造成的損傷不可逆，且所有年齡段的人都有可
能受到影響。耳部損傷可能發生在單獨的事件中或長期緩慢發生。一次性
暴露在超強聲音中（例如爆炸），或持續暴露在 85 分貝以上的嘈雜環境下
可導致聽力損傷。NIHL 指標包括聽力損失和耳鳴、時常感覺蜂鳴、嗡嗡聲
或轟鳴聲的症狀。NIDCD（美國國家耳聾和其他傳播障礙研究所）提供了一
條簡單的經驗法則：避免暴露在“太吵、太近或太長”的聲音環境下。以下是
日常生活中會遇見的聲音級別的部分常用參考資料：冰箱製冷（45 分 貝 ）、
正常交談（60 分貝）、城市交通（85 分貝）、摩托車（95 分貝）、音量最大時的
MP3 播放機（105 分貝）、鳴笛（120 分貝）、火警（150 分 貝 ）。
NIHL
我們聆聽世界的能力很神奇。請愛護並珍惜您的耳朵，它們將繼續為您帶
來外界的獨特資料，以及一生的不可思議的聲波體驗。
我們聆聽世界的能力很神奇。請愛護並珍惜您的耳朵，它們將繼續為您帶
來外界的獨特資料，以及一生的不可思議的聲波體驗。
總之，不要“聽大音量或聽太久”，並要細心呵護 您的耳朵。耳鳴、不適或對
高頻聲波和高音敏感可能表示您正在讓您的耳朵接近極限並導致傷害。
作為常規練習，找到您覺得最舒服的音量級別並在此基礎上再調低 10%
或更多音量。您會驚奇地發現，您的耳朵會慢慢適應較低的音量，並且起
初覺得很輕的聲音會非常適合更長的聆聽過程。
聽力健康
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