NordicTrack 831.24932.0 - HOW TO USE A PULSE WORKOUT

,-
a9P&79&60K&5&U6M0K&P9:[967
O)'1#!]4$X4)/1!&)/4*&/%-&''_!-42/$4'!/0#!13##[!&2[!
%2-'%2#!46!/0#!/$#&[*%''!/4!X##3!_4)$!0#&$/!$&/#!2#&$!&!
/&$Z#/!'#5#'!]0%'#!_4)!#d#$-%1#7!(4/#^!Q4)!*)1/!]#&$!&!
-0#1/!0#&$/!$&/#!*42%/4$!/4!)1#!&!3)'1#!]4$X4)/7
+(& U=>&"?&>B$&2?<%=#$#&<B$@>&B$31>&13>$&C"?2>"1(
!!@4$!*4$#!%264$*&/%42!&+4)/!/0#!-0#1/!0#&$/!$&/#!
*42%/4$\!1##!3&Z#!9R7
,(& &&8?@$1>&>B$&J$Q&2?>"&>B$&<"?@"%$(&
!!"##!S8.!=8!=PK(!8(!=S?!O8.?K!42!3&Z#!D<7
*(& 0$%$<>&3&;=%@$&I"1J"=>(
!!=4!1#'#-/!&!3)'1#!]4$X4)/\!3$#11!/0#!"#/!J!L4&'!
+)//42!42!/0#!-4214'#7
!!=4!1#'#-/!&!3)'1#!]#%Z0/!'411!4$!3)'1#!3#$64$*&2-#!
]4$X4)/\!3$#11!/0#!%2-$#&1#!&2[![#-$#&1#!+)//421!
2#d/!/4!/0#!?2/#$!+)//42!&2[!/0#2!3$#11!/0#!?2/#$!
+)//427
-(& K?>$1&3&I"1J"=>&>2C$(
!!P1#!/0#!%2-$#&1#!&2[![#-$#&1#!+)//421!2#d/!/4!/0#!
?2/#$!+)//42!/4!-0441#!/0#![)$&/%42!46!/0#!]4$X4)/\!
&2[!/0#2!3$#11!/0#!?2/#$!+)//427
Z(& K?>$1&Q"=1&C3Y2C=C&B$31>&13>$(
& !P1#!/0#!%2-$#&1#!&2[![#-$#&1#!+)//421!2#d/!/4!/0#!
?2/#$!+)//42!/4!#2/#$!_4)$!*&d%*)*!0#&$/!$&/#7!
(4/#^!=4![#/#$*%2#!_4)$!*&d%*)*!0#&$/!$&/#\!-42:
1)'/!_4)$!30_1%-%&2!4$!&!30_1%-%&2:$#-4**#2[#[!
14)$-#7
&\(!0>31>&>B$&I"1J"=>(
!!O$#11!/0#!"/&$/!+)//42!/4!1/&$/!/0#!]4$X4)/7!J!
*4*#2/!&6/#$!_4)!3$#11!/0#!+)//42\!/0#!]&'X%2Z!+#'/!
]%''!+#Z%2!/4!*45#7!S4'[!/0#!0&2[$&%'1!&2[!+#Z%2!
]&'X%2Z7
_(& K?>$1&3&I31CA=;&@;$$#(
&&=0#!]4$X4)/!]%''!+#Z%2!]%/0!&!/]4:*%2)/#!]&$*:)3!
3#$%4[7!=0#![#6&)'/!]&$*:)3!13##[!%1!D!*307!=4!
1#'#-/!&![%66#$#2/!13##[!64$!/0#!]&$*:)3!3#$%4[\!
3$#11!/0#!13##[!%2-$#&1#!&2[![#-$#&1#!+)//421!4$!
/0#!2)*+#$#[!"3##[!+)//4217!(4/#^!=0#!13##[!46!
/0#!]4$X4)/!]%''!%2-$#&1#!$#'&/%5#!/4!/0#!]&$*:)3!
13##[!_4)!0&5#!1#'#-/#[7
)(& &T"%%"I&Q"=1&;1"F1$@@&I2>B&>B$&#2@;%3Q@(
!!"##!1/#3!f!42!3&Z#!D97
.(& &7=1?&"?&>B$&E3?&2E&#$@21$#(
& !"##!1/#3!R!42!3&Z#!DD7
+/(&0$>&3&<""%A#"I?&@;$$#(
!!=0#!]4$X4)/!]%''!#2[!]%/0!&!/]4:*%2)/#!-44':[4]2!
3#$%4[7!=0#![#6&)'/!-44':[4]2!13##[!%1!D!*307!=4!
1#'#-/!&![%66#$#2/!13##[!64$!/0#!-44':[4]2!3#$%4[\!
3$#11!/0#!%2-$#&1#!&2[![#-$#&1#!+)//421!4$!/0#!
2)*+#$#[!"3##[!+)//4217
++(&&PB$?&Q"=&31$&E2?2@B$#&$Y$1<2@2?FR&1$C"H$&>B$&
J$Q&E1"C&>B$&<"?@"%$(
& !"##!1/#3!;!42!3&Z#!DD7