18
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ
ODCHUDZAJĄCYCH
1. Włóż klucz do konsoli.
Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 16.
2. Wybierz program ćwiczeń odchudzających.
Aby wybrać pro-
gram ćwiczeń od-
chudzających,
naciskaj kilkakrot-
nie przycisk Pro-
gramów ćwiczeń
odchudzających
[WEIGHT LOSS WORKOUTS]. Po wybraniu pro-
gramu ćwiczeń odchudzających na ekranie pojawi
się numer programu ćwiczeń. Na ekranie pojawi się
także czas trwania programu ćwiczeń, maksymalne
ustawienie prędkości i pochylni w programie
ćwiczeń, oraz profil ustawień prędkości programu
ćwiczeń.
Każdy program ćwiczeń odchudzających składa
się z jednominutowych odcinków. Jedno ustawienie
prędkości i jedno ustawienie pochylni jest zapro-
gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: To samo
ustawienie prędkości i/lub pochylni może być za-
programowane dla kilku kolejnych odcinków.
3. Naciśnij przycisk Start by rozpocząć ćwiczenie.
Po naciśnięciu przycisku START, bieżnia automaty-
cznie dostosuje się do pierwszego ustawienia pręd-
kości i nachylenia w programie. Chwyć poręcze i
zacznij maszerować.
Gdy zakończy się pierwszy odcinek programu
ćwiczeń, rozlegnie się seria dźwięków. Jeśli pręd-
kość i/lub ustawienie pochylni bieżni ma się
zmienić, nowe ustawienie prędkości i/lub pochylni
pojawi się na ekranie, by zwrócić Twoją uwagę i
strzałka poniżej profilu programu ćwiczeń
przemieści się o jedno miejsce w prawo. Bieżnia
automatycznie dostosuje się do ustawień prędkości
i pochylni zaprogramowanych dla drugiego seg-
mentu. Uwaga: Ekran posiada tryb tunera, tryb
RCA i tryb MP4. Profil programu ćwiczeń może być
wyświetlany tylko wtedy, gdy wybrany jest tryb
MP4 lub tryb RCA. Aby zobaczyć profil programu
ćwiczeń, naciskaj przycisk TV, aż na ekranie pojawi
się wyraz RCA lub MP4 na kilka sekund.
Program ćwiczeń będzie kontynuowany, aż za-
kończy się ostatni segment. Następnie pas bieżni
zwolni i zatrzyma się.
Jeśli prędkość lub ustawienie pochylni jest zbyt
wysokie lub zbyt niskie dla Ciebie podczas pro-
gramu ćwiczeń, możesz ręcznie zmienić ustawienie
naciskając przyciski zmieniające nachylenie
[INCLINE] lub prędkość [SPEED].
Uwaga: Gdy
następny odcinek programu ćwiczeń się
rozpocznie, bieżnia automatycznie dostosuje się
do ustawień prędkości i nachylenia następnego
odcinka programu.
Aby w dowolnym momencie przerwać program
ćwiczeń, naciśnij przycisk STOP. Naciśnij przycisk
Start lub zwiększania prędkości aby zrestartować
program. Pas bieżni zacznie się przesuwać z pręd-
kością 2 km/h. Gdy następny odcinek programu
ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycznie dos-
tosuje się do ustawień prędkości i nachylenia
następnego odcinka programu.
4. Wybierz tryb wyświetlacza i śledź swoje
postępy za pomocą informacji o ćwiczeniach na
ekranie.
Por. etap 5 na s. 17.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Por. etap 6 na s. 17.
6. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli.
Por. etap 7 na s. 17.
Profil ćwiczeńia
To Next Page
Loading...
