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COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
P
ara montar el entrenador elíptico, sostenga los bra-
zos superiores y párese sobre el pedal que esté en la
p
osición más baja. Luego coloque el otro pie en el
otro pedal. Empuje los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse en un movimiento continuo.
Nota: Las manivelas pueden girar en cualquier
dirección. Se recomienda que haga rotar las
manivelas en la dirección que muestra la flecha;
sin embargo, también se puede hacer rotar las
manivelas en la dirección opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que los
pedales se detengan por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán moviéndose hasta que el
volante se detenga. Cuando los pedales estén esta-
cionarios, primero quite el pie del pedal más alto.
Luego bájese quitando el pie del pedal más bajo.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador
e
líptico se
menea leve-
m
ente sobre el
piso durante su
uso, gire uno o
ambos pies de
nivelación ubica-
dos debajo del
estabilizador
trasero hasta que el movimiento de vaivén sea elimi-
nado.
Si la armadura
del entrenador
elíptico se flex-
iona durante el
uso, gire la pata
central de
nivelación hasta
que el
movimiento de
flexión desa-
parezca.
P
atas de
Nivelación
Pata de
Nivelación
Brazos Superiores
Barandas
Pedales
Manivela
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