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COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
WATTS
1
. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
17.
2. Seleccione uma sessão de exercício de watts.
Para seleccionar uma sessão de exercício de
watts, comece por premir o botão Sessões de
Exercício de Watts [WATTS WORKOUTS].
Seguidamente, rode o disco de resistência até
que surja no ecrã a sessão de exercício desejada.
Depois, prima o botão Introduzir [ENTER] para
seleccionar a sessão de exercício.
Se selec-
cionar a
sessão de
exercício de
watts 1,
aparecerão no
ecrã as
palavras
ENTER
WATTS TARGET (Introduzir Alvo).
Se selec-
cionar as
sessões de
exercício 2
ou 3, apare-
cerão no ecrã
a duração da
sessão de
exercício e um
perfil dos níveis de resistência da mesma.
3. Se seleccionou a sessão de exercício de watts
1, introduza uma configuração de watts-alvo.
Durante a sessão de exercício de watts 1, será
programada a mesma configuração de watts-alvo
para todos os segmentos da mesma. Rode o
disco de resistência para introduzir a configuração
de watts-alvo desejada.
4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
A
sessão de exercício de watts 1 está dividida
em 40 segmentos de um minuto. Durante a
s
essão de exercício, a consola comparará regular-
mente a sua produção de watts com a configu-
ração de watts-alvo que introduziu para a sessão
de exercício.
Se a sua produção de watts estiver muito abaixo
ou muito acima da configuração de watts-alvo, a
resistência dos pedais aumentará ou diminuirá
automaticamente para fazer aproximar a sua pro-
dução de watts da configuração de watts-alvo. De
cada vez que é alterada a resistência, o nível de
resistência aparece no ecrã durante alguns segun-
dos para o alertar.
Se a configuração de watts-alvo for demasiado
alta ou baixa, pode preteri-la manualmente rodan-
do o disco de resistência.
As sessões de exercício de watts 2 e 3 estão
divididas em 40 segmentos de um minuto. Para
cada segmento estão programados um nível de
resistência e um nível de watts-alvo. Nota: podem
estar programados os mesmos nível de resistên-
cia e/ou nível de watts-alvo para segmentos con-
secutivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (consultar o desenho à esquerda). O
segmento intermitente do perfil representa o seg-
mento em curso da sessão de exercício. A altura
do segmento intermitente indica o nível de
resistência para o segmento em curso.
Enquanto faz o seu
exercício, será incita-
do(a) a pedalar de acor-
do com um objectivo de
velocidade. Quando sur-
gir no ecrã uma seta
ascendente ou a palavra FASTER (mais depres-
sa), acelere a sua velocidade. Quando surgir no
ecrã uma seta descendente ou a palavra SLOW-
ER (mais devagar), diminua a sua velocidade.
Quando não surgirem setas ou surgirem as
palavras ON TARGET (em alvo), mantenha a sua
velocidade.
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