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Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der let-
zte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das Workout
jederzeit anhalten, indem man einfach aufhört, die
P
edale zu bewegen. Ein Signal ertönt und die Zeit
blinkt in der Anzeige. Um das Workout weiterzuführen,
b
ewegt man einfach wieder die Pedale.
6. Verfolgen Sie mithilfe der Displays Ihren
Fortschritt.
Siehe Schritt 4 auf Seiten 17–18.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
VERWENDEN EINES WATT-TRAININGS
1. Starten Sie in die Pedale oder drücken Sie
irgendeinen Knopf auf dem Computer um den
Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. Wählen Sie ein Watt-Training.
Um ein Watt-Training zu wählen, drücken Sie erst
die Watt-Trainingstaste [WATTS WORKOUTS].
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe bis
die Zahl des gewünschten Trainings am Display
erscheint. Drücken Sie nun die Eingabetaste
ENTER, um die Wahl zu bestätigen.
Sollten Sie
Watt-Training
1 gewählt
haben, dann
erscheinen die
Dauer des
Trainings und
die Worte
ENTER
WATTS TARGET (Watt-Ziel eingeben) am Display.
Sollten Sie
Watt-Training
2 oder 3,
gewählt
haben, dann
erscheinen die
Dauer des
Trainings und
ein Quer-
schnitt der Widerstands-grade am Display.
3. Sollten Sie Watt-Training 1 gewählt haben, dann
geben Sie jetzt eine Zielwatteinstellung ein.
W
ährend des Watt-Training 1 wird die gleiche
Zielwatteinstellung für alle Abschnitte des Trainings
v
orprogrammiert. Drehen Sie die
Widerstandswahlscheibe zur Eingabe der gewün-
schten Zielwatteinstellung.
4. Bewegen Sie die Pedale, um mit dem Training zu
beginnen.
Watt-Training 1 wurde auf 40 ein-Minuten-lange
Abschnitte eingeteilt. Während des Trainings vergle-
icht der Computer regelmäßig Ihre Wattleistung mit
der Zielwatteinstellung, die Sie für das Training
gewählt haben.
Sollte Ihre Wattleistung zu weit über oder unter der
Zielwatteinstellung liegen, dann stellt sich der
Widerstand der Pedale automatisch so ein, dass
Ihre Wattleistung näher an die Zielwatteinstellung
herankommt. Jedesmal, wenn sich der Widerstand
verändert, erscheint der Widerstandsgrad ein paar
Sekunden lang am Display, um Sie auf die
Veränderung aufmerksam zu machen.
Falls die Zielwatteinstellung zu hoch oder zu niedrig
ist, kӧnnen Sie die Einstellung durch Drehen der
Widerstandswӓhlscheibe manuell überschreiben.
Watt-Training 2 oder 3 wurde auf 40 ein-Minuten-
lange Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zielwatteinstellung wurden für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Der gleiche
Widerstandsgrad und/oder die gleiche
Zielwatteinstellung sind möglicherweise für aufeinan-
derfolgende Abschnitte vorprogrammiert.
Der Trainingsquerschnitt gibt Ihren Fortschritt an
(siehe Abb. links). Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts gibt den laufenden Abschnitt des
Trainings an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
entspricht dem Widerstadsgrad des laufenden
Abschnitts.
Während des Trainings
werden Sie dazu aufge-
fordert, die Pedale mit
einem Zieltempo zu
bewegen. Wenn ein nach
oben zeigender Pfeil oder
das Wort FASTER (schneller) am Display erscheint,
soll man das Tempo erhöhen. Wenn ein nach unten
zeigender Pfeil oder das Wort SLOWER
(langsamer) erscheint, soll man das Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Pfeil erscheint oder die Wort
ON TARGET (im Ziel) erscheinen, soll man das
laufende Tempo beibehalten.
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