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Anschlies-
send, drücken
Sie die
E
ingabe-Taste
[ENTER] um
d
as Fitness-
training
auszuwählen.
Die Länge des
Programms
und ein
Querschnitt
der Widerstandseinstellungen wird ebenfalls am
Display erscheinen.
Dann wird die Zielgeschwindigkeit und der maxi-
male Widerstandsgrad für das Workout auch im
Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Fitnesstraining ist in ein-minütige Abschnitte
unterteilt. Eine Widerstandsstufe und ein
Zieltempo sind für jeden Segment programmiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte kön-
nen auch denselben Widerstandsgrad und/oder
dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert
haben.
Der Querschnitt des Programms gibt Ihren
Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts steht für den laufenden
Abschnitt. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Herzfrequenzeinstellung des laufenden
Abschnitts an.
Wenn der erste Abschnitt des Fitnesstrainings
endet, erscheint der Widerstandsgrad und die
Zielgeschwindigkeit für den zweiten Abschnitt für
ein paar Sekunden im Display um Sie zu
informieren. Im Programmprofil blinkt das nächste
Segment und der Pedalenwiderstand ändert sich
automatisch entsprechend der Widerstandsstufe
für das nächste Segment.
Während des Trainings
werden Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das Tempo
nahe der Zieleinstellung
für die Umdrehungen
pro Minue zu halten. Wenn ein nach oben zeigen-
der Pfeil oder das Wort schneller FASTER im
Display erscheint, erhöhen Sie Ihre
Geschwindigkeit. Wenn ein nach unten gezeigter
Pfeil, oder das Wort langsamer SLOWER
erscheint, verringern Sie Ihre Geschwindigkeit.
Wenn kein Pfeil erscheint oder die Wörter im ziel
ON TARGET erscheinen, halten Sie Ihre derzeit-
ige Geschwindigkeit ein.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur zur
Motivation bestimmt. Ihre eigentliche
Geschwindigkeit könnte langsamer als die
Z
ielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf,
dass Sie mit einem Tempo trainieren, dass
I
hnen angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten ver-
stellen. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt
eines Programms zu Ende kommt, stellen sich
die Pedale automatisch auf die
Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workout jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout
weiterzuführen, bewegt man einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie mithilfe der Displays Ihren
Fortschritt.
Siehe Schritt 4 auf Seiten 18–19.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1. Starten Sie in die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste auf dem Computer um den
Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenz Fitnesstraining.
Um ein Herzfrequenz Fitnesstraining
auszuwählen, drücken Sie zuerst die
Herzfrequenz-Fitnesstraining Taste [HEART RATE
WORKOUTS].
Als nächstes, drehen Sie den Widerstandswähler
bis die Nummer des gewünschten Fitnesstrainings
im Display erscheint. Anschliessend, drücken Sie
die Eingabe-Taste [ENTER] um das
Fitnesstraining auszuwählen.
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