NordicTrack Elite 9700 Pro Treadmill - How to Use a Set-a-Goal Workout; Start the Workout

:U
&a?L&9?&!"#&(&"#9C(CR?(*&L?$Y?!9
<,& >-B7/3&3D7&57M&1-3.&3D7&2.-B.87,&
&&G&&!S5"!:5!:PKH!5H!:S<!O5"<K!1+!
/)[&!684
:,& "78723&3D7&641-&67-A,&
! G&&!(%&/!A!1+!/)[&!A94
U,& "78723&4&B73C4CG.48&+./5.A3,
!!:1!(&*&0%!)!(&%7)7[1)*!^1#Y1,%]!%1,0'!%'&!G&%!J!
L1)*!.,%%1+!1+!%'&!(0#&&+!1#!/#&((!%'&!G&%!J!L1)*!
.,%%1+!1+!%'&!01+(1*&4
!!:1!(&%!)!
0)*1#$&]!%$-&]!
\$(%)+0&]!1#!
/)0&![1)*]!
%1,0'!%'&!
M)*1#$&(]!:$-&]!
I$(%)+0&]!1#!
O)0&!.,%%1+4!
:'&+]!%1,0'!%'&!$+0#&)(&!)+\!\&0#&)(&!.,%%1+(!
1+!%'&!(0#&&+!%1!(&*&0%!)!0)*1#$&]!%$-&]!\$(%)+0&]!1#!
/)0&![1)*!)+\!%1!(&*&0%!%'&!(/&&\!)+\!$+0*$+&!31#!
%'&!^1#Y1,%4!:'&!(0#&&+!^$**!('1^!%'&!\,#)%$1+!)+\!
\$(%)+0&!13!%'&!^1#Y1,%]!)+\!%'&!)//#1g$-)%&!+,-7
.&#!13!0)*1#$&(!a1,!^$**!.,#+!\,#$+[!%'&!^1#Y1,%4!
X,& "34/3&3D7&+./5.A3,
!!:1,0'!%'&!G%)#%!.,%%1+!%1!(%)#%!%'&!^1#Y1,%4!J!
-1-&+%!)3%&#!a1,!%1,0'!%'&!.,%%1+]!%'&!^)*Y$+[!.&*%!
^$**!.&[$+!%1!-12&4!S1*\!%'&!')+\#)$*(!)+\!.&[$+!
^)*Y$+[4!
!!:'&!^1#Y1,%!^$**!3,+0%$1+!$+!%'&!()-&!^)a!)(!%'&!
-)+,)*!-1\&!?(&&!/)[&(!A9!)+\!A6D4
!!:'&!^1#Y1,%!^$**!01+%$+,&!,+%$*!a1,!#&)0'!%'&![1)*!
%')%!a1,!(&%4!:'&!^)*Y$+[!.&*%!^$**!%'&+!(*1^!%1!)!
(%1/]!)+\!)!^1#Y1,%!(,--)#a!^$**!)//&)#!1+!%'&!
(0#&&+4!J3%&#!a1,!2$&^!%'&!^1#Y1,%!(,--)#a]!%1,0'!
%'&!=$+$('!.,%%1+!%1!#&%,#+!%1!%'&!-)$+!-&+,4!Q1,!
-)a!)*(1!.&!).*&!%1!&$%'&#!()2&!1#!/,.*$('!a1,#!
#&(,*%(!,($+[!1+&!13!%'&!1/%$1+(!1+!%'&!(0#&&+4
&&).37b&9D7&248./17&G.48&1B&4-&7B316437&.F&3D7&
-A6E7/&.F&248./17B&3D43&M.A&+188&EA/-&0A/1-G&3D7&
+./5.A3,&9D7&423A48&-A6E7/&.F&248./17B&3D43&M.A&
EA/-&+188&07@7-0&.-&I4/1.AB&F423./B&BA2D&4B&
M.A/&+71GD3,&
&W,& '.-13./&M.A/&@/.G/7BB&+13D&3D7&01B@84MB,
! G&&!(%&/!U!1+!/)[&!A94
Z,& '74BA/7&M.A/&D74/3&/437&1F&07B1/70,
! G&&!(%&/!@!1+!/)[&!A64
^,& 9A/-&.-&3D7&F4-&1F&07B1/70,
! G&&!(%&/!R!1+!/)[&!A64
[,& &LD7-&M.A&4/7&F1-1BD70&7V7/21B1-GN&/76.I7&3D7&
57M&F/.6&3D7&2.-B.87,
! G&&!(%&/!8!1+!/)[&!A64