NordicTrack T 13.0 Treadmill - Workouts and Advanced Features; Onboard Workout Programs

21
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PREINSTALAT
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU
ENERGIE la pagina 18.
2. Selectaţi un program de antrenament preinsta-
lat.
Pentru a selecta un program de antrenament pre-
instalat, apăsaţi butonul pentru calorii [CALORIE],
butonul pentru intensitate [INTERVAL], butonul
pentru viteză [SPEED] sau butonul pentru Îndura
[ENDURE], în mod repetat, până la aşarea pro-
gramului de antrenament dorit.
Când selectaţi un program de antrenament prein-
stalat, aşajul va indica înclinaţia maximă, durata,
distanţa, viteza maximă şi denumirea programului
de antrenament. În plus, un prol al setărilor de
viteză pentru programul de antrenament va apărea
în matrice. Dacă selectaţi un program pentru arde-
rea caloriilor, numărul aproximativ de calorii arse
va apărea în denumirea programului de antrena-
ment.
3. Începeţi programul de antrenament.
Apăsaţi butonul Start sau butonul Creşterea vite-
zei pentru a începe programul de antrenament.
Imediat după apăsarea butonului, banda de aler-
gare va selecta automat primele setări de viteză şi
înclinaţie ale programului. Ţineţi-vă de mânere şi
începeţi să mergeţi.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente. Pentru ecare segment sunt progra-
mate o setare de viteză şi o setare de înclinaţie.
Notă: Aceleaşi setări de viteză şi/sau înclinaţie pot
 programate pentru mai multe segmente consecu-
tive.
În timpul antrena-
mentului, prolul va
indica progresul dvs.
Segmentul de prol care
luminează intermitent
reprezintă segmentul
curent al programului
de antrenament. Înălţimea segmentului care lumi-
nează intermitent indică setarea de viteză pentru
segmentul curent. La nalul ecărui segment, va 
emisă o serie de semnale sonore şi următorul seg-
ment al prolului va începe să lumineze intermitent.
În cazul programării unei setări noi de viteză şi/sau
înclinaţie pentru segmentul următor, noua setare
de viteză şi/sau înclinaţie va apărea pe aşaj timp
de câteva secunde, iar banda de alergare va trece
în mod automat la noua setare de viteză şi/sau în-
clinaţie.
Programul de antrenament va continua astfel,
până când ultimul segment al prolului luminează
intermitent pe aşaj iar ultimul segment se termină.
Covorul rulant va încetini, până la oprire completă.
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr
aproximativ de calorii pe care le veţi arde în
timpul programului de antrenament. Numărul
efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de
metabolismul dumneavoastră. În plus, dacă
modicaţi manual viteza sau înclinaţia benzii de
alergare în timpul programului de antrenament,
numărul de calorii pe care le ardeţi va  afectat.
Dacă setarea de viteză sau înclinaţie este prea
mare sau prea mică pe parcursul programului
de antrenament, puteţi anula setarea manual
prin apăsarea butoanelor de viteză sau înclinaţie
[INCLINE]; cu toate acestea, la începerea urmă-
torului segment al programului de antrenament,
banda de alergare va trece în mod automat la
setările de viteză şi înclinaţie corespunzătoare
segmentului următor.
Pentru a opri programul de antrenament în orice
moment, apăsaţi butonul Stop. Ora va începe să
lumineze intermitent pe aşaj. Pentru a vă relua
programul de antrenament, apăsaţi butonul Start
sau butonul de creştere a vitezei. Covorul rulant va
începe să se deplaseze cu o viteză de 2 km/h. La
începerea următorului segment al programului de
antrenament, banda de alergare va trece în mod
automat la setările de viteză şi înclinaţie corespun-
zătoare segmentului următor.
4. Urmăriţi-vă progresul pe aşaje.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 19.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 20.
6. Porniţi ventilatorul, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 7 de la pagina 20.
7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi
cheia din consolă.
Consultaţi pasul 8 de la pagina 20.
Segmentul curent