Il bagno di luce
Vi consigliamo di iniziare ad usare il Bright Light non appena la
depressione invernale si fa sentire.
C
1 Mettetevi vicino all'apparecchio e girate lo schermo in modo
tale che possiate guardare comodamente in direzione della
luce.
C
◗ Non è necessario sedersi esattamente davanti all'apparecchio.
◗ Durante il bagno di luce,fate in modo che fra il viso e lo schermo
ci sia una distanza di 20-60 cm.
◗ La durata consigliata per i bagni di luce dipende dalla distanza alla
quale viene utilizzato l'apparecchio:
Durata e distanza per i bagni di luce
xxxxNormale illuminazione,per esempio soffusa o da tavolo.
◗ Non è necessario che il bagno di luce sia preso senza interruzioni.
Se lo preferite,potete anche interrompere il bagno di luce e
riprenderlo più tardi.
2 Ogni tanto guardate direttamente la luce.
Non tenete lo sguardo fisso sulla luce! Durante il bagno di luce potete
dedicarvi ad altre attività:leggere, scrivere,ricamare o altro,alzando
ogni tanto gli occhi per osservare la luce.
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3 Di preferenza,concedetevi i bagni di luce fra le 6 del mattino e
le 8 di sera.
4 Continuate con i bagni di luce fino a quando non vi sentirete
meglio.
Di norma,i primi miglioramenti si notano dopo una settimana.
Vi consigliamo di ripetere i bagni di luce per almeno 5 giorni
consecutivi.
ITALIANO26
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