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COME UTILIZZARE L’ATTREZZO ELLITTICO
COME ALLENARSI SULL’ATTREZZO ELLITTICO
Per salire sull’attrezzo ellittico, tenersi fermamente ai
manubri e facendo attenzione salire sul pedale che è
n
ella posizione più bassa. Dopo, salire sull’altro peda-
le. Spingere i pedali fino a che iniziano a muoversi con
un movimento continuo. Nota: I dischi pedali posso-
no girare in entrambe le direzioni. Si consiglia di
muovere i pedali nella direzione indicata nel dise-
gno sottostante; comunque per variare l’allena-
mento è possibile scegliere di cambiare la direzio-
ne dei pedali.
Per scendere dall’attrezzo ellittico, aspettare fino a che
i pedali siano completamente fermi. Nota: L’attrezzo
ellittico non ha una ruota libera; i pedali continue-
ranno a muoversi fino a che il volano si ferma.
Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal peda-
le più alto. Dopo, da quello più basso.
COME UTILIZZARE I MANUBRI
I manubri sono disegnati per aggiungere al vostro alle-
namento esercizi per la parte superiore del corpo.
M
entre vi allenate, spingere e tirare le braccia superio-
ri in modo da esercitare le vostre braccia, spalle, e
schiena.
COME REGOLARE L’INTENSITÀ DELL’ATTREZZO
ELLITTICO
Per regolare l’intensità dell’attrezzo ellittico, tirare
innanzitutto una delle maniglie di regolazione finché la
staffa corrispondente possa ruotare liberamente.
Ruotare la staffa di regolazione fino a che la maniglia
di regolazione sia allineata con i fori indicati nel brac-
cio manovella e poi rilasciare dolcemente la maniglia.
Ruotare leggermente la staffa di regolazione avanti e
indietro per assicurarsi che il perno di regolazione sia
bloccato in uno dei fori. Regolare l’altro lato dell’attrez-
zo ellittico nello stesso modo.
Pedali
Disco
Pedale
Manubri
Staf
fa di
Regolazione
Manopola di
Regolazione
Perno
Braccio
Manovella
Fori
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