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H.R.C (Controlo do Ritmo cardíaco)
• No menu principal, prima os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para seleccionar TARGET H.R. (RITMO
CARDÍACO ALVO)
• Prima ENTER para selecionar.
• Será apresentada a idade. Prima os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para alterar.
• Prima ENTER para selecionar.
• Selecione o programa H.R.C. (Controlo do ritmo cardíaco).
• Prima ENTER.
• Utilize os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para alterar a duração do treino.
• Prima INICIAR para começar.
• Se o utilizador selecionar a opção PULSAÇÃO predefinida do H.R.C. (Controlo do ritmo cardíaco), o valor “100”
aparecerá a piscar e o utilizador pode premir os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para ajustar o intervalo
pretendido entre 30–230.
• Prima ENTER.
• Utilize os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para alterar a duração do treino.
• Prima INICIAR para começar.
Watt
• No menu principal, prima os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para realçar os Watt
• Prima ENTER para confirmar.
• Prima os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para definir os WATTS pretendidos. ( 10 - 350).
• Prima ENTER para confirmar.
• Prima os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para definir a opção TEMPO.
• Prima INICIAR para começar o treino.
Durante o treino, o sistema irá ajustar o nível CARGA automaticamente com base no valor WATT pretendido e
no estado do treino.
O ritmo cardíaco máximo para os utilizadores está definido como 220 – idade = total RITMO CARDÍACO ALVO.
Este é o valor máximo que o seu ritmo cardíaco (MRH) deve apresentar. Pode então treinar a 55%, 75% ou 90%
deste valor. Por exemplo: 220 – 25 (idade do utilizador) = 195 MHR, a partir deste valor pode treinar à % preten-
dida.
• O computador irá registar o TARGET HEART RATE (RITMO CARDÍACO ALVO) e permitir que o utilizador treine
tendo em conta este aspeto.
O nível de resistência irá alterar-se automaticamente.
• Se o ecrã não apresentar um ritmo cardíaco, certifique-se de que segura os sensores de pulsação com
ambas as mãos.
Antes de iniciar o exercício manual, o utilizador pode definir o treino pretendido para os parâmetros TEMPO,
DISTÂNCIA, CALORIAS e PULSAÇÃO.
A partir do menu principal, prima os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para realçar o MANUAL no ecrã. Prima
ENTER para realçar a seleção pretendida, utilize os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para alterar a definição.
Prima INÍCIO para iniciar, depois de as informações terem sido introduzidas. Os dados inseridos serão apre-
sentados em contagem decrescente a partir das informações introduzidas.
• No menu principal, prima os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para seleccionar a função do programa.
• Prima ENTER para visualizar o P1.
• Utilize os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para seleccionar Program (Programa) P1 – P12.
• Prima ENTER para entrar no programa.
• Utilize os botões PARA CIMA/PARA BAIXO para alterar a duração do treino.
• Prima INÍCIO para começar o programa.
• O nível do programa pode ser ajustado durante o exercício premindo os botões PARA CIMA/PARA BAIXO.
Programa
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