Reebok ONE GX40s - Page 24

46
Pulsfrekvenskontroll (H.R.C)
• Tryck på UPP/NED på huvudmenyn för att markera TARGET H.R.
• Tryck på ENTER för att välja nivå.
• Användaråldern visas, använd UPP/NED för att ändra.
• Tryck på ENTER för att välja ålder..
• Välj H.R.C.-program (hjärtfrekvenskontroll).
• Tryck på ENTER.
• Använd UPP/NED för att ändra träningstiden.
• Tryck på START för att börja.
• Om du väljer det förinställda pulsvärdet med PULSE visas ”100” med blinkande text. Du kan sedan
• trycka på UPP/NED för att ändra målvärdet till ett värde mellan 30 och 230.
• Tryck på ENTER.
• Använd UPP/NED för att ändra träningstiden.
• Tryck på START för att börja.
Watt
• I huvudmenyn trycker du på UPP/NED för att ta fram WATT.
• Tryck på ENTER för att bekräfta.
• Tryck på UPP/NED för att ange målvärdet i WATT (energi). ( 10 - 350)
• Tryck på ENTER för att bekräfta.
• Tryck på UP/DOWN för att ställa in TIME.
• Tryck på START för att börja träningen.
Under träningen anpassar systemet BELASTNINGSNIVÅN automatiskt efter ENERGIMÅLVÄRDE (WATT) och
träningsstatus.
Användarens maxpuls beräknas som 220 – ålder = total ÖNSKAD PULSFREKVENS. Detta är vad din maxpuls
bör vara. Du kan sedan träna 55 %, 75 % eller 90 % av denna. Exempel: 220 – 25 (användarens ålder) = 195 i max-
puls. Med utgångspunkt från detta värde kan du träna med önskad procentuell intensitet.
• Datorn registrerar MÅLPULSVÄRDET och låter dig träna upp till detta. Motståndsnivån ändras automatiskt.
• Om inget pulsvärde visas på skärmen, måste du se till att båda händerna håller fast på pulssensorerna.
Innan den manuella övningen inleds kan användaren ställa in TID, AVSTÅND, KALORIER och
PULS för det önskade träningspasset.
I huvudmenyn trycker du på UPP/NED för att ta fram Manuellt läge på skärmen.
Tryck på ENTER för att ta fram ditt val, använd UPP/NED för att ändra inställningen. Tryck på START för att börja
när du har lagt in detaljuppgifterna. De inmatade uppgifterna kommer nu att räknas ned från den angivna infor-
mationen.
• Tryck på UPP/NED på huvudmenyn för att markera programfunktionen.
• Tryck på ENTER, P1 visas.
• Använd UPP/NED för att välja program P1–P12.
• Tryck på ENTER för att öppna programmet.
• Använd UPP/NED för att ändra träningstiden.
• Tryck på START för att börja.
• Programnivån kan justeras under träningen genom att trycka på UPP/NED.
Program