xii
Μάτια
• Να ξεκουράζετε τα μάτια σας συχνά.
• Να ξεκουράζετε τα μάτια σας στη διάρκεια συχνών διαλειμμάτων
απομακρύνοντας το βλέμμα σας από το μόνιτορ και εστιάζοντάς τα σε κάποιο
μακρινό σημείο.
• Να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας συχνά ώστε να παραμένουν υγρά.
Οθόνη
• Να διατηρείτε την οθόνη καθαρή.
• Να κρατάτε το κεφάλι σας σε υψηλότερο σημείο από την πάνω άκρη της
οθόνης ώστε τα μάτια σας να κατευθύνονται προς τα κάτω όταν κοιτάζετε το
κέντρο της οθόνης.
• Ρυθμίστε τη φωτεινότητα ή/και την αντίθεση της οθόνης σε βολικό επίπεδο για
βελτιωμένη δυνατότητα ανάγνωσης του κειμένου και καθαρότητα των
γραφικών.
• Να εξαλείψετε το εκτυφλωτικό φως και τις αντανακλάσεις ως εξής:
• τοποθετώντας την οθόνη με τρόπο ώστε η μία πλευρά της να είναι
στραμμένη προς το παράθυρο ή οποιαδήποτε πηγή φωτισμού
• ελαχιστοποιώντας το φωτισμού του δωματίου με τη βοήθεια κουρτινών,
σκιάστρων ή ρολών
• χρησιμοποιώντας μία πηγή φωτός εργασίας
• αλλάζοντας τη γωνία παρατήρησης της οθόνης
• χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο μείωσης του εκτυφλωτικού φωτός
• χρησιμοποιώντας ένα αντιθαμβωτικό γείσο, όπως ένα τεμάχιο χαρτονιού
που εκτείνεται από την πάνω άκρη του μπροστινού μέρους της οθόνης
• Να αποφεύγετε τη ρύθμιση της οθόνης σε μία άβολη γωνία παρατήρησης.
• Να αποφεύγετε να στρέφετε το βλέμμα σας σε έντονες πηγές φωτός, όπως
ανοιχτά παράθυρα, για μακρές χρονικές περιόδους.
Ανάπτυξη καλών συνηθειών εργασίας
Να υιοθετήσετε τις ακόλουθες συνήθειες εργασίας ώστε η χρήση του υπολογιστή να
αποβεί πιο ξεκούραστη και παραγωγική:
• Να προγραμματίζετε σύντομα διαλείμματα σε κανονικά διαστήματα και συχνά.
• Να εκτελείτε ορισμένες ασκήσεις έκτασης.
• Να αναπνέετε καθαρό αέρα όσο πιο συχνά είναι δυνατό.
• Να ασκείστε συχνά και να διατηρείτε ένα υγιές σώμα.
Προειδοποίηση! Δεν συνιστούμε τη χρήση του υπολογιστή σε
καναπέ ή κρεβάτι. Εάν αυτό είναι αναπόφευκτο, να εργάζεστε
μόνο για μικρά διαστήματα, να κάνετε διαλείμματα συχνά όπως
και ορισμένες ασκήσεις έκτασης.
Downloaded from LpManual.com Manuals
To Next Page
Loading...
