14 - Ohutus ja mugavus
- Valutamine, hellus või tundlikkus.
- Valu, paistetus või tuikamine.
- Kangus või pinge.
- Külmus või nõrkus.
Kui Teil esinevad need sümptomid või muu korduv või püsiv arvuti kasutamisega seotud
ebamugavustunne või valu, konsulteerige koheselt arstiga ning informeerige oma firma
töötervishoiu osakonda.
Järgnevad osad pakuvad nõuandeid arvuti mugavamaks kasutamiseks.
Mugavustsooni leidmine
Leidke oma mugavustsoon, seades monitori vaatenurka, kasutades jalatuge või tõstes
maksimaalse mugavuse saavutamiseks oma istekõrgust. Järgige alljärgnevaid
näpunäiteid:
- Ärge jääge liialt pikaks ajaks liikumatult ühte asendisse.
- Vältige ettepoole kummardamist või tahapoole nõjatumist.
- Tõuske regulaarselt püsti ja kõndige ringi, et vähendada jalalihaste pinget.
- Tehke lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu.
- Vältige lihaste pingutamist või õlgade kehitamist.
- Paigaldage väline ekraan, klaviatuur ning hiir korralikult ja mugavasse kaugusse.
- Kui vaatate ekraani rohkem kui oma dokumente, paigutage ekraan laua keskele, et
vähendada kaela pinget.
Silmade eest hoolitsemine
Pikk ekraani vaatamine, valede prillide või kontaktläätsede kandmine, helkimine, liighele
valgus, halvasti fookuses ekraanid, väiksed kirjatähed ning madala kontrastiga ekraanid
võivad silmi kurnata. Järgnevates osades antakse soovitusi silmapinge vähendamiseks.
Silmad
- Puhake silmi sagedasti.
To Next Page
Loading...
