Ohutus ja mugavus - 15
- Andke silmadele regulaarselt puhkust, vaadates monitorist kõrvale ning
fokuseerides eemal asuvale punktile.
- Pilgutage sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.
Ekraan
- Hoidke ekraan puhtana.
- Hoidke oma pea ekraani ülemisest servast kõrgemal, et silmad vaataksid ekraani
keskpunkt vaadates allapoole.
- Reguleerige teksti loetavuse ja pildi selguse parandamiseks ekraani heledus ja/või
kontrast mugavale tasemele.
- Peegelduste ja vastuhelgi kõrvaldamiseks:
asetage ekraan nii, et see oleks küljega akna või valgusallika poole;
vähendage kardinate, ruloode või aknakatete abil ruumi valgustatust;
kasutage kohtvalgustit;
muutke ekraani vaatenurka;
kasutage ekraanifiltrit;
kasutage ekraanivarju, nt ekraani ülaserva külge kinnitatud papitükki.
- Vältige ekraani seadmist ebamugava nurga alla
- Vältige pikka aega otse eredasse valgusallikasse vaatamist.
Heade tööharjumuste kujundamine
Järgmiste tööharjumustega on arvuti kasutamine lõõgastavam ja produktiivsem:
- Tehke regulaarselt ja sagedasti lühikesi pause.
- Sooritage venitusharjutusi.
- Hingake nii tihti kui võimalik värsket õhku.
- Tehke regulaarselt sporti ning hoidke keha tervena.
- Hoiatus! Me ei soovita kasutada arvutit kušetil või voodil. Kui see on vältimatu,
töötage korraga lühikest aega, tehke regulaarselt pause ning sooritage
venitusharjutus.
To Next Page
Loading...
