Adidas C-24c - Page 16

30 C-24c
(P01 – P18)
RESISTANCE
WORKOUTSTAGES
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
P01 LEVEL 4 4 16 16 16 20 20 20 16 16 20 20 20 16 16 12 12 12 4 4
P02 LEVEL 4 4 12 12 12 20 20 20 4 4 12 12 12 16 16 16 4 4 20 20
P03 LEVEL 4 4 8 8 12 12 12 16 16 16 20 20 20 4 4 8 8 12 12 12
P04 LEVEL 4 4 8 8 12 12 12 16 16 16 20 20 20 12 12 12 12 12 4 4
P05 LEVEL 4 4 8 8 12 12 12 16 16 16 20 20 20 16 16 16 8 8 4 4
P06 LEVEL 4 4 4 4 8 8 8 8 12 12 12 12 12 12 16 16 16 28 28 28
P07 LEVEL 4 4 12 12 12 4 4 20 20 20 4 4 12 12 12 20 20 20 4 4
P08 LEVEL 4 4 8 8 12 12 12 16 16 16 15 15 15 8 8 8 8 8 4 4
P09 LEVEL 4 4 8 8 4 4 12 12 12 16 16 16 12 12 12 16 16 16 12 12
P10 LEVEL 4 4 12 12 12 16 16 16 16 16 16 16 16 12 12 12 12 12 12 12
P11 LEVEL 4 4 12 12 12 12 12 12 4 4 4 4 20 20 20 20 20 20 4 4
P12 LEVEL 4 4 20 20 20 4 4 20 20 20 4 4 20 20 20 4 4 20 20 20
P13 LEVEL 4 8 12 16 20 20 16 12 8 4 4 8 12 16 20 20 16 12 8 4
P14 LEVEL 4 20 4 20 4 20 4 20 4 20 4 20 4 20 4 20 4 20 4 20
P15 LEVEL 4 8 12 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 12 8 4
P16 LEVEL 4 8 12 20 24 28 24 20 24 28 24 20 20 24 20 20 24 20 8 4
P17 LEVEL 3 6 9 15 18 21 18 15 18 21 18 15 15 18 15 15 18 15 6 3
P18 LEVEL 2 4 6 10 12 14 12 10 12 14 12 10 10 12 10 10 12 10 4 2
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