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COME INIZIARE
1. Come preparare la macchina.
• Posiziona il damper tra 3 e 5 per un allenamento aerobico.
• Cerca di mantenere una frequenza tra 24 e 30 SPM (vogate al
minuto).
• Non remare per più di 5-10 minuti, lascia del tempo al tuo corpo
per abituarsi al nuovo esercizio.
• Focalizzati su una buona tecnica. Visita concept2.com/Tecnica.
2. Aumenta gradualmente il tempo e l’ intensità d’uso durante le prime
due settimane.
• Ricorda di fare un buon riscaldamento prima di aumentare
l’intensità.
• Per aumentare l’intensità, tira di più. Più riesci a far girare
velocemente la ventola, più resistenza crea.
• Non remare a piena intensità fino a che non hai acquisito una
buona tecnica, o che remi da almeno una settimana.
• Come per qualsiasi attività fisica, aumentando il volume e l’
intensità troppo in fretta, senza un buon riscaldamento, o senza
una tecnica corretta, aumenta il rischio di infortunio.
3. Monitorare i tuoi progressi
• Mantieni alta la tua motivazione monitorando i tuoi progressi.
• Iscriviti al nostro Logbook Online gratuito, dove puoi registrare
tutti i tuoi allenamenti e partecipare nelle diverse challenge
offerte durante l’anno. Visita concept2.com/logbook.
• Prova la nostra app gratuita ErgData per ottenere ulteriori dati sui
tuoi allenamenti, e per facilitare il trasferimento dei dati sul tuo
Logbook Online.
POSIZIONAMENTO DEL DAMPER
SULLA VENTOLA
L’impostazione del damper è come il cambio di una bicicletta.
Influisce sulla sensazione della vogata ma non direttamente sulla
resistenza. Con qualche esperimento troverete l’impostazione del
damper che vi darà il miglior allenamento e permetterà i migliori
risultati. Consigliamo un’impostazione del damper su 3-5 per il
miglior allenamento aerobico. Questa è l’impostazione che vi darà
la sensazione di un’imbarcazione veloce e scorrevole sull’acqua.
Impostazioni più alte daranno la sensazione di un’imbarcazione più
grande e più lenta.
in alto per più
lentamente
in basso per più
velocemente
Il Concept2 RowErg è coperto da una garanzia limitata di 2 anni e 5 anni.
Per Informazioni complete sulla garanzia negli Stati Uniti e Canada, visita concept2.com/warranty.
Per Informazioni sulla garanzia fuori dagli Stati Uniti e Canada, contatta il Concept2 Preferred Reseller nel tuo territorio. Un elenco si
trova su concept2.com/international. Per l’Italia contatta concept2.it.
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