EasyManuals Logo

Concept2 ROWERG User Manual

Concept2 ROWERG
41 pages
To Next Page IconTo Next Page
To Next Page IconTo Next Page
To Previous Page IconTo Previous Page
To Previous Page IconTo Previous Page
Page #22 background imageLoading...
Page #22 background image
21
FØR DIN FØRSTE ROTUR
1. Konsulter din træner. Vær sikker på det ikke er farligt for dig at gennemgå et anstrengende træningsprogram.
2. Gennemgå omhyggeligt ro teknik informationer. Ukorrekt teknik så som ekstrem lænen sig tilbage eller falden af sædet kan resultere i skader.
KORREKT RO TEKNIK
Rotaget kan inddeles I to dele: taget og fremkørsel.
Taget er arbejdsdelen af rotaget; fremkørsel er hvile delen, der forbereder til næste
tag. Kroppens bevægelser i fremkørsel er nøjagtig det omvendte af taget. Udfør disse
bevægelser som en glidende kontinuerlig bevægelse for at skabe rotaget.
For at se en demonstrations video af rigtig ro teknik, besøg
concept2.com/technique.
INDSATS
Arme er udstrakte; hoved neutral; skuldrer er lige og ikke løftet.
Overkrop lænes frem foran hofter med skuldre foran hofterne.
Skinneben er lodrette, eller så tæt på lodret så det er behageligt. Skinneben skal
ikke bøjes mere end vinkelret.
Hæle kan løftes hvis nødvendigt.
TAGET
Start taget ved at presse med ben og sving så kroppen frem til lodret position før
arme trækkes ind til lige under bryst.
Hænder føres i lige linje til og fra svinghjul.
Skuldre forbliver lavt og afslappet.
AFSLUTNING
Overkrop lænes let bagover ved brug af god support fra core muskler.
Ben udstrakte og håndtag ført ind til krop lige under ribben.
Skuldre bør være lav med håndled og greb afslappet.
FREMKØRSEL
Før hænder frem til arme er strakte før krop lænes frem over hoften imod
svinghjul.
Når hænder er forbi knæ begyndes fremkørsel i en glidende bevægelse frem på
køreskinne.
For næste tag kør frem til indsats med skuldre afslappede og skinneben lodrette.
concept2.com/technique

Questions and Answers:

Question and Answer IconNeed help?

Do you have a question about the Concept2 ROWERG and is the answer not in the manual?

Concept2 ROWERG Specifications

General IconGeneral
TypeRowing Machine
MonitorPM5
ResistanceAir
Max User Weight500 lbs (227 kg)
Weight57 lbs (26 kg)
ConnectivityBluetooth, ANT+
Product Weight with Monitor57 lbs (26 kg)
StorageSeparates into two pieces for storage
Frame MaterialAluminum front legs and steel rear legs
Monitor FeaturesWireless heart rate monitoring
FoldableNo