EasyManuals Logo

Concept2 ROWERG User Manual

Concept2 ROWERG
41 pages
To Next Page IconTo Next Page
To Next Page IconTo Next Page
To Previous Page IconTo Previous Page
To Previous Page IconTo Previous Page
Page #34 background imageLoading...
Page #34 background image
33
FØR DIN FØRSTE RO-ØKT
1. Rådfør deg med legen din. Pass på at det ikke er farlig for deg å gjennomføre et anstrengende treningsprogram.
2. Gjennomgå informasjonen om roteknikk. Feil teknikk som ekstrem bakoverlening eller å hoppe av setet kan føre til personskade.
RIKTIG ROTEKNIKK
Rotaket kan deles i to: selve taket og tilbake til nytt tak. Selve taket er der
arbeidet blir utført; bevegelsen tilbake til nytt tak er en mikropause som
forbereder nytt tak. Kroppsbevegelsene tilbake til nytt tak er egentlig de
motsatte av selve taket. Få hele taket til å bli en jevn bevegelse ved å
kombinere selve taket og bevegelsen tilbake, på en god mate.
Besøk følgende side for å se en video som viser riktig roteknikk
concept2.com/technique.
“VANNFATNINGEN”/STARTPOSISJONEN
Armene er strake; hodet er “nøytralt”, skuldrene er lave.
Overkroppen lener seg fremover fra hoftene med skuldrene foran hoftene.
Leggene er vertikale eller så nær vertikale som behagelige for deg. Leggene
skal ikke bevege seg utover loddrett posisjon.
Hælene kan løfte seg etter behov.
SELVE TAKET
Start taket ved å trykke til med bena, og beveg ryggen bakover forbi vertikal
stilling før du til slutt trekker med armene.
Hendene beveger seg i en rett linje til og fra svinghjulet.
Skuldrene forblir lave og avslappede.
AVSLUTNINGEN
Overkroppen lener seg litt tilbake, og bruker god støtte fra
kjernemuskulaturen.
Benene strekkes ut og håndtaket holdes lett under ribbeina.
Skuldrene skal være lave med avslappet håndledd og grep. Håndleddene
skal være flate.
TILBAKE TIL NYTT TAK
Forleng armene til de retter seg ut før du lener deg fremover fra hoftene
mot svinghjulet.
Når hendene har passert knærne, la knærne bøyes og skyv setet gradvis
fremover på monorail.
For ditt neste tak, gå tilbake til startposisjonen med avslappede skuldre og
legger loddrett.
concept2.com/technique

Questions and Answers:

Question and Answer IconNeed help?

Do you have a question about the Concept2 ROWERG and is the answer not in the manual?

Concept2 ROWERG Specifications

General IconGeneral
TypeRowing Machine
MonitorPM5
ResistanceAir
Max User Weight500 lbs (227 kg)
Weight57 lbs (26 kg)
ConnectivityBluetooth, ANT+
Product Weight with Monitor57 lbs (26 kg)
StorageSeparates into two pieces for storage
Frame MaterialAluminum front legs and steel rear legs
Monitor FeaturesWireless heart rate monitoring
FoldableNo