CycleOps Joule - Work Report and Peak Power Report

Mensaje Acción Acción
Bici
Seleccionado Editar Muestra la pantalla de la bici Usar Activa la bici seleccionada.
para la bici seleccionada.
Elim. Bici
Cancelar Cierra la ventana emergente. OK Elimina la bici seleccionada.
Eliminar Sensor
Cancelar Cierra la ventana emergente. OK Elimina el sensor seleccionado.
Lanzar
Completo OK Cierra la ventana emergente.
Navegar A
____ Cancelar Cierra la ventana emergente. OK Empieza a ir hacia el punto de ruta seleccionado.
Elim. Punto De Ruta
____ Cancelar Cierra la ventana emergente. OK Elimina el punto de ruta seleccionado.
Sesión
____ Cancelar Cierra la ventana emergente. OK Empieza a seguir la ruta seleccionada.
Elim. Ruta
____ Cancelar Cierra la ventana emergente. OK Elimina la ruta seleccionada.
Calibración
Completo OK Cierra la ventana emergente.
____
Seleccionado Editar Muestra la pantalla Usar Activa el usuario seleccionado.
Abajo de usuario para el usuario
____ seleccionado.
Pot Cancelar Desactiva los avisos de la zona OK Cierra la ventana emergente.
Arriba de potencia. Los avisos vuelven a activarse
____ la próxima vez que se inicia la unidad.
Pot Cancelar Desactiva los avisos de la zona OK Cierra la ventana emergente.
Abajo de potencia. Los avisos vuelven a activarse
____ la próxima vez que se inicia la unidad.
Ritmo card. Cancelar Desactiva los avisos de la zona de OK Cierra la ventana emergente.
Arriba frecuencia cardíaca. Los avisos vuelven
____ a activarse la próxima vez que se inicia la unidad.
Ritmo card. Cancelar Desactiva los avisos de la zona de OK Cierra la ventana emergente.
frecuencia cardíaca. Los avisos vuelven a activarse
la próxima vez que se inicia la unidad.
Mensaje Acción Acción
Calcular una
HR nueva calibración
de potencia. 5 minutos
de calentamiento, y
luego 15minutos en
5 segmentos, manteniendo
la cadencia
constante Cancelar Cierra la ventana emergente. OK Inicia la secuencia de la prueba.
Análisis completo
precisión = _,_
FTP = ___ Volver Vuelve a comenzar la prueba Guardar Guarda los resultados de la prueba.
de potencia.
Calibración
Sin éxito OK Cierra la ventana emergente.
Enviando Cancelar Cancela el envío de parámetros
al PowerCal.
Éxito OK Cierra la ventana emergente.
Error OK Cierra la ventana emergente.
Elim. Memoria
¿Está seguro?
Esto no afectará
ningún
informe. No Cierra la ventana emergente. Sí Borra la memoria.
Borrar historial
¿Seguro?
Esto eliminará todos los
datos de las sesiones y los
informes. No Cierra la ventana emergente. Sí Borra el historial.
Apéndice A: DEFINICIONES DE LAS MEDIDAS
Definiciones del informe
Informe de tiempo en zonas
Zonas de entrenamiento
1. Intervalos o categorías discretas específicos de un sistema fisiológico o de energía particular. Desde esfuerzos máximos breves a
esfuerzos máximos prolongados, estos sistemas de energía abarcan de forma continua desde los recorridos metabólicos anaeróbicos
hasta los aeróbicos. Entre los puntos de referencia común para este intervalo continuo se incluye la potencia en el umbral de lactato y
la potencia en el VO2 (consumo de oxígeno) máximo.
Zona de recuperación (Zona 1)
1. Intensidad de ejercicio baja donde existe una tensión o esfuerzo mínimo en el cuerpo. 2. En una clasificación de 1 a 10 en la escala
de esfuerzo percibido, la zona de recuperación corresponde a un valor de 1 a 2 o de “muy bajo” a “bajo”. 3. En una clasificación de 6 a
20 en la escala de esfuerzo percibido, la zona de recuperación corresponde a un valor de 6 a 10 o de “extremadamente bajo” a “muy
bajo”. 4. Intensidad de ejercicio que depende exclusivamente del metabolismo aeróbico, principalmente de grasas. 5. Intensidad de
ejercicio que se puede mantener durante un periodo de tiempo indefinido.
Zona de resistencia (Zona 2)
1. Intensidad de ejercicio moderado donde se produce cierta tensión o esfuerzo en el cuerpo 2. En una clasificación de 1 a 10 en la
escala de esfuerzo percibido, corresponde a una intensidad de 3 a 4 o de “moderada” a “ligeramente alto”. 3. En una clasificación de 6
a 20 en la escala de esfuerzo percibido, corresponde a una intensidad de 10 a 13, o “medianamente bajo” a “relativamente alto”. 4.
Intensidad de ejercicio que depende del metabolismo aeróbico tanto de grasas como de carbohidratos. 5. Intensidad de ejercicio que
se puede mantener mientras que se suministre al atleta un aporte de carbohidratos (p. ej., si se le permite comer).
Zona de umbral de lactato (LT) (Zona 3)
1. Zona de gran intensidad marcada por un acusado aumento del ritmo de respiración. 2. En una clasificación de 1 a 10 en la escala de
esfuerzo percibido, corresponde a una intensidad de 5 a 7, o de “alto” a “muy alto”. 3. En una clasificación de 6 a 20 en la escala de
esfuerzo percibido, corresponde a una intensidad de 13 a 16, o de “bastante alto” a “muy alto”. 4. Intervalo de intensidad de ejercicio
que va desde una ligera inflexión o aumento del nivel de lactato en sangre respecto a la línea de referencia en reposo hasta una
intensidad correspondiente a un nivel de lactato en sangre de 2 a 3 mM sobre la línea de referencia en reposo. 5. Límite entre el
metabolismo aeróbico y una combinación de metabolismo aeróbico y anaeróbico. 6. Intensidad de ejercicio que se puede mantener
durante un período de 40 minutos a 2 horas dependiendo de la disponibilidad del glucógeno o de los carbohidratos almacenados en el
cuerpo.
Mensaje Acción Acción
MEMORIA
LLENO OK Cierra la ventana emergente.
SEÑAL PERDIDA ENCONT. Inicia una búsqueda inmediata. OK Desactiva la búsqueda del sensor específico hasta
GPS que el dispositivo entra en suspensión.
SENSOR
DISP.
BAJA
BATERÍA OK Cierra la ventana emergente.
GPS
SEÑAL
PERDIDA OK Cierra la ventana emergente.
Entrenamiento
Completo REINICIAR Reinicia el entrenamiento. OK Cierra la ventana emergente.
VELOCIDAD OK Cierra la ventana emergente (la ventana emergente se
SUBIR cierra automáticamenteal alcanzar la velocidad mínima).
LENTO OK Cierra la ventana emergente (la ventana emergente se
BAJAR cierra automáticamenteal alcanzar la velocidad máxima).
PowerBeam
detectado
GPS Off OK Cierra la ventana emergente.
¿Está usted
montando en
el interior? No Sigue buscando el GPS. Sí Desactiva el GPS.
GPS Off OK Cierra la ventana emergente.
GPS NO
ADQUIRIDO
¿Apagar
GPS? No Sigue buscando el GPS. Sí Desactiva el GPS.
Punto de ruta Mapa Muestra la pantalla del mapa. OK Cierra la ventana emergente.
Fuera de curso
Advertencia Mapa Muestra la pantalla del mapa. OK Cierra la ventana emergente.
Curso
Encontrado OK Cierra la ventana emergente.
Message Action Action
Vélo
Sélectionné Éditer Affiche l'écran du vélo Utiliser Active le vélo sélectionné
pour le vélo sélectionné
Supprimer un Vélo
Annuler Ferme la fenêtre contextuelle OK Supprime le vélo sélectionné
Supprimer le Capteur
Annuler Ferme la fenêtre contextuelle OK Supprime le capteur sélectionné
Défilement
Terminé OK Ferme la fenêtre contextuelle
Naviguer vers
____ Annuler Ferme la fenêtre contextuelle OK Commence la navigation vers le point de route sélectionné
Supprimer Point de route
____ Annuler Ferme la fenêtre contextuelle OK Supprime le point de route sélectionné
Tour
____ Annuler Ferme la fenêtre contextuelle OK Débute la route sélectionnée
Supprimer Route
____ Annuler Ferme la fenêtre contextuelle OK Supprime la route sélectionnée
Étalonnage
Terminé OK Ferme la fenêtre contextuelle
____
Sélectionné Éditer Affiche l'écran Utiliser Active l'utilisateur sélectionné
En dessous utilisateur pour l'utilisateur sélectionné
____
Puissance Annuler Désactive les avertissements de zone OK Ferme la fenêtre contextuelle
Au-dessus de puissance. Les avertissements sont réactivés la
____ prochaine fois que l'unité est allumée.
Puissance Annuler Désactive les avertissements de zone OK Ferme la fenêtre contextuelle
En dessous de puissance.Les avertissements sont réactivés la
____ prochaine fois que l'unité est allumée.
Fréquence cardiaque Annuler Désactive les avertissements de zone OK Ferme la fenêtre contextuelle
Au-dessus de fréquence cardiaque. Les avertissements
sont réactivés la prochaine fois que l'unité est allumée.
____
Fréquence cardiaque Annuler Désactive les avertissements de zone OK Ferme la fenêtre contextuelle
de fréquence cardiaque.
Les avertissements sont réactivés
la prochaine fois que l'unité est allumée.
Message Action Action
Calculer une nouvelle
FC pour étalonnage de
la puissance. 5 min
d'échauffement, puis 15
minutes en 5
segments, en conservant
une cadence
régulière Annuler Ferme la fenêtre contextuelle OK Démarre la séquence test
Test terminé
précision = _._
FTP = ___ Retour Recommence le test de puissance Enregistrer Enregistre les résultats du test
Échec de
l'étalonnage OK Ferme la fenêtre contextuelle
Envoi Annuler Annule l'envoi des paramètres
vers le PowerCal
Réussite OK Ferme la fenêtre contextuelle
Échec OK Ferme la fenêtre contextuelle
Effacer mémoire
Êtes-vous sûr?
Cette action ne
modifiera pas
les rapports. Non Ferme la fenêtre contextuelle Oui Efface la mémoire
Effacer Historique
Êtes-vous sûr?
Cette action effacera
toutes les données et
de tous les rapports. Non Ferme la fenêtre contextuelle Oui Efface l'historique
Annexe A: DÉFINITIONS DES MÉTRIQUES
Définition des rapports
Rapport Temps dans les zones
Zones d’entraînement
1. Zones discrètes, ou intervalles, spécifiques à une énergie ou à un système physiologique en particulier. D'un effort maximum court
à un effort maximum long, ces systèmes d'énergie suivent un continuum allant de trajets métaboliques anaérobies à aérobies. Les
points de référence courants de ce continuum incluent la puissance au seuil lactique et au VO2 max.
Zone de récupération (Zone 1)
1. Intensité d'un exercice facile ne demandant qu'un effort minimal. 2. Sur une échelle de 1 à 10 évaluant l'effort perçu, la zone de
récupération se situe au niveau 1 ou 2 («très facile» à «facile»). 3. Sur une échelle de 6 à 20 évaluant l'effort perçu, la zone de
récupération se situe entre 6 et 10 («vraiment léger» à «très léger»). 4. Intensité d'un exercice dépendant uniquement du
métabolisme aérobie ou graisse essentielle. 5. Intensité d'un exercice pouvant être maintenue sur une période indéfinie.
Zone d'endurance (Zone 2)
1. Intensité d'un exercice modérée, demandant un certain effort. 2. Sur une échelle de 1 à 10 évaluant l'effort perçu, intensité
correspondant à 3 ou 4 («modéré» à «assez dur»). 3. Sur une échelle de 6 à 20 évaluant l'effort perçu, intensité se situant entre
10 et 13 («assez léger» à «quelque peu difficile»). 4. Intensité d'un exercice dépendant du métabolisme aérobie de la graisse et
des glucides. 5. Intensité d'un exercice pouvant être maintenue aussi longtemps que l'athlète reçoit un apport en glucides
(c'est-à-dire s'il est autorisé à manger).
Zone lactique (LT) (Zone 3)
1. Zone d'intensité élevée, marquée par une augmentation soudaine du rythme respiratoire. 2. Sur une échelle de 1 à 10 évaluant
l'effort perçu, intensité se situant entre 5 et 7 («difficile» à «très difficile»). 3. Sur une échelle de 6 à 20 évaluant l'effort perçu,
intensité se situant entre 13 et 16 («quelque peu difficile» à «très difficile»). 4. Fourchette d'intensités d'un exercice variant entre
une légère inflexion ou montée du lactate sanguin au-dessus de la valeur de base au repos, et une intensité de lactate sanguin de
2 à 3 mm au-dessus de la valeur de base au repos. 5. Limite entre le métabolisme aérobie et un métabolisme mi-anaérobie
mi-aérobie. 6. Intensité d'un exercice extrême pouvant être maintenue entre 40 minutes et 2 heures, en fonction de la disponibilité
des glucides ou du glycogène stockés.
Message Action Action
MÉMOIRE
PLEINE OK Ferme la fenêtre contextuelle
SIGNAL DU CAPTEUR TROUVER Lance une recherche immédiate OK Désactive la recherche pour le capteur indiqué jusqu'
GPS à ce que l'appareil passe en mode veille
PERDU
APPAREIL
BATTERIE
FAIBLE OK Ferme la fenêtre contextuelle
SIGNAL
GPS
PERDU OK Ferme la fenêtre contextuelle
Entraînement
Terminé REDÉMARRER Redémarre l'entraînement OK Ferme la fenêtre contextuelle
ACCÉLÉRER OK Ferme la fenêtre contextuelle (la fenêtre contextuelle se ferme
automatiquement lorsque vous atteignez la vitesse minimum)
RALENTIR OK Ferme la fenêtre contextuelle (la fenêtre contextuelle se ferme
automatiquement lorsque vous atteignez la vitesse maximum)
PowerBeam
Détecté
GPS éteint OK Ferme la fenêtre contextuelle
Roulez-
vous
en intérieur? Non Continue à chercher le signal GPS Oui Désactive le GPS
GPS éteint OK Ferme la fenêtre contextuelle
GPS NON
TROUVÉ
Désactiver le
GPS? Non Continue à chercher le signal GPS Oui Désactive le GPS
Point de route Carte Affiche l'écran carte OK Ferme la fenêtre contextuelle
Avertissement
Hors piste Carte Affiche l'écran carte OK Ferme la fenêtre contextuelle
Course
Trouvée OK Ferme la fenêtre contextuelle
Meldung Aktion Aktion
Rad
ausgewählt Bearbeiten Zeigt den Radbildschirm Verwenden Aktiviert das ausgewählte Rad
für das ausgewählte Rad
Rad löschen
Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht das ausgewählte Rad
Sensor löschen
Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht den ausgewählten Sensor
Rolldown
abgeschlossen OK Blendet Popup aus
Navigieren zu
____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Beginnt die Navigation zur ausgewählten Wegmarke
Wegmarke löschen
____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht die ausgewählte Wegmarke
Fahrt
____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Beginnt mit der Verfolgung der ausgewählten Route
Route löschen
____ Abbrechen Blendet Popup aus OK Löscht die ausgewählte Route
Kalibrierung
Abgeschlossen OK Blendet Popup aus
____
Ausgewählt Bearbeiten Zeigt den Benutzer Bildschirm Verwenden Aktiviert den ausgewählten Benutzer
unter für den ausgewählten Benutzer
____
Leistung Abbrechen Schaltet die Zonenwarnungen aus OK Blendet Popup aus
über Warnungen werden reaktiviert,
____ wenn das Gerät wieder aktiviert wird.
Leistung Abbrechen Schaltet die Zonenwarnungen aus OK Blendet Popup aus
unter Warnungen werden reaktiviert,
____ wenn das Gerät wieder aktiviert wird.
Herzfrequenz Abbrechen Schaltet Herzfrequenzzonenwarnungen OK Blendet Popup aus
über aus. Warnungen werden reaktiviert, wenn das Gerät wieder aktiviert wird.
____
Herzfrequenz Abbrechen Schaltet Herzfrequenzzonenwarnungen OK Blendet Popup aus
aus. Warnungen werden reaktiviert,
wenn das Gerät wieder aktiviert wird.
Meldung Aktion Aktion
Neue HR für die
Leistungskalibrierung
berechnen. 5 Min.
aufwärmen dann 15
Minuten in 5
Segmenten,
stabile Schrittfrequenz
beibehalten Abbrechen Blendet Popup aus OK Startet Testsequenz
Test abgeschlossen
Genauigkeit = _._
FTP = ___ Zurück Leistungstest neu starten Speichern Speichert die Testergebnisse
Kalibrierung
nicht erfolgreich OK Blendet Popup aus
Senden Abbrechen Bricht das Senden der Parameter ab
bis zu PowerCal
Erfolgreich OK Blendet Popup aus
Fehlgeschlagen OK Blendet Popup aus
Speicher löschen
Sind Sie sicher?
Dies beeinflusst
keine
Berichte. Nein Blendet Popup aus Ja Löscht den Speicher
Verlauf löschen
Sind Sie sicher?
Dies löscht
alle Fahrtdaten und
Berichte. Nein Blendet Popup aus Ja Löscht den Verlauf
Anhang A: METRIKDEFINITIONEN
Berichtdefinitionen
Bericht „Zeit in Zonen“
Trainingszonen
1. Unterschiedliche Behälter oder Intervalle, spezifisch für ein bestimmtes Energie- oder physiologisches System. Von kurzen,
maximalen Anstrengungen bis zu langen, maximalen Anstrengungen laufen diese Energiesysteme entlang einer Skala von anaeroben
bis zu aeroben Stoffwechselwegen. Gebräuchliche Richtwerte für diese Skala sind u.a. die Leistung beim Laktatschwellenwert und
die Leistung bei VO2 max.
Erholungszone (Zone 1)
1. Eine leichte Übungsintensität mit minimaler Beanspruchung oder Belastung des Körpers. 2. Auf einer Skala von 1 bis 10 des
subjektiven Belastungsempfindens entspricht die Erholungszone einer 1 bis 2 oder „sehr leicht“ bis „leicht“. 3. Auf einer Skala von 6
bis 20 des subjektiven Belastungsempfindens entspricht die Erholungszone einer 6 bis 10 oder „sehr sehr leicht“ bis „sehr leicht“.
4. Die Übungsintensität hängt nur vom aeroben Stoffwechsel, hauptsächlich vom Fettstoffwechsel, ab. 5. Eine Übungsintensität, die
eine unbestimmte Zeitspanne aufrecht gehalten werden kann.
Ausdauerzone (Zone 2)
1. Eine gemäßigte Übungsintensität mit etwas Beanspruchung oder Belastung des Körpers. 2. Auf einer RPE-Skala von 1 bis
10 entspricht die Intensität 3 bis 4 oder „gemäßigt“ bis „etwas anstrengend“. 3. Auf einer RPE-Skala von 6 bis 20 entspricht die
Intensität 10 bis 13 oder „ziemlich leicht“ bis „ein wenig anstrengend“. 4. Die Übungsintensität hängt vom aeroben Fett- und
Kohlenhydratstoffwechsel ab. 5. Die Übungsintensität kann gehalten werden, solange der Athlet mit Kohlenhydraten versorgt wird
(d.h. essen darf).
Laktatschwellenwertzone (Lactate Threshold Zone, LT-Zone) (Zone 3)
1. Eine Zone hoher Intensität, gekennzeichnet durch einen plötzlichen Anstieg der Atemfrequenz. 2. Auf einer RPE-Skala von 1 bis
10 entspricht die Intensität 5 bis 7 oder „anstrengend“ bis „sehr anstrengend“. 3. Auf einer RPE-Skala von 6 bis 20 entspricht die
Intensität 13 bis 16 oder „ein wenig anstrengend“ bis „sehr anstrengend“. 4. Ein Bereich der Übungsintensität, der mit einer leichten
Modulation oder einem Anstieg des Blutlaktatwerts über einem Ruhebasiswert bis zu einer Intensität geht, der einem Blutlaktatwert
von 2 bis 3 mm über einem Ruhebasiswert entspricht. 5. Eine Abgrenzung zwischen aerobem Stoffwechsel und einer Mischung aus
aneorobem und aerobem Stoffwechsel. 6. Eine Gesamtübungsintensität, die zwischen 40 Minuten und 2 Stunden aufrecht gehalten
werden kann, je nach Verfügbarkeit der gespeicherten Kohlenhydrate oder des Glykogens im Körper.
Meldung Aktion Aktion
SPEICHER
VOLL OK Blendet Popup aus
SIGNAL VERLOREN FINDEN Initiiert eine sofortige Suche OK Schaltet die Suche nach dem angegebenen Sensor
GPS aus, bis das Gerät in den Ruhezustand geht
SENSOR
GERÄT
SCHWACHE
BATTERIE OK Blendet Popup aus
GPS
SIGNAL
VERLOREN OK Blendet Popup aus
Workout
abgeschlossen NEUSTART Startet Workout neu OK Blendet Popup aus
GESCHWINDIGKEIT OK Blendet Popup aus (Popup wird automatisch ausge-
NACH OBEN blendet, wenn Sie die Mindestgeschwindigkeit erreichen)
LANGSAMER OK Blendet Popup aus (Popup wird automatisch ausgeblendet,
WERDEN wenn Sie die Höchstgeschwindigkeit erreichen)
PowerBeam
erkannt
GPS aus OK Popup wird ausgeblendet
Fahren
Sie
in Innenräumen? Nein GPS-Suche wird fortgesetzt Ja Schaltet GPS aus
GPS aus OK Popup wird ausgeblendet
GPS NICHT
ERFASST
GPS aus-
schalten? Nein GPS-Suche wird fortgesetzt Ja Schaltet GPS aus
Routenpunkt Karte Zeigt den Kartenbildschirm an OK Blendet Popup aus
Kurs verlassen
Warnung Karte Zeigt den Kartenbildschirm an OK Blendet Popup aus
Kurs
Meldung OK Blendet Popup aus
Messaggio Azione Azione
Bici
selezionata Modifica Mostra la schermata Bici Usa Attiva la bici selezionata
per la bici selezionata
Elimina bici
Annulla Disattiva i popup OK Elimina la bici selezionata
Elimina sensore
Annulla Disattiva i popup OK Elimina il sensore selezionato
Rolldown
Completato OK Disattiva i popup
Vai su Inizia lo spostamento verso il punto
____ Annulla Disattiva i popup OK di riferimento selezionato
Elimina punto di riferimento
____ Annulla Disattiva i popup OK Elimina il punto di riferimento selezionato
Corsa
____ Annulla Disattiva i popup OK Inizia seguendo il percorso selezionato
Elimina percorso
____ Annulla Disattiva i popup OK Elimina il percorso selezionato
Taratura
completata OK Disattiva i popup
____
selezionato Modifica Mostra l’utente Usa Attiva l’utente selezionato
Sotto schermata per l’utente selezionato
____
Potenza Annulla Disattiva gli avvisi sulla gamma OK Disattiva i popup
Sopra di potenza.
____ Gli avvisi vengono riattivati e la volta successiva l’unità si attiverà.
Potenza Annulla Disattiva gli avvisi sulla gamma OK Disattiva i popup
Sotto di potenza.
____ Gli avvisi vengono riattivati e la volta successiva l’unità si attiverà.
FC Annulla Disattiva gli avvisi sulla zona OK Disattiva i popup
Sopra di frequenza cardiaca.
____ Gli avvisi vengono riattivati e la volta successiva l’unità si attiverà.
FC Annulla Disattiva gli avvisi sulla zona OK Disattiva i popup
di frequenza cardiaca.
Gli avvisi vengono riattivati e la volta successiva l’unità si attiverà.
Messaggio Azione Azione
Calcolare una
nuova FC
Rispetto alla Taratura
Potenza. 5 min
riscaldamento,
quindi 15 minuti in 5
segmenti, mantenendo una
frequenza di pedalata
costante Annulla Disattiva i popup OK Avvia sequenza prove
Prova completata
precisione = _._
FTP = ___ Indietro Riavvia la prova di potenza Salva Salva i risultati del test
Taratura
fallita OK Disattiva i popup
Trasmissione Annulla Annulla l’invio di parametri
al PowerCal
Riuscito OK Disattiva i popup
Fallito OK Disattiva i popup
Svuota memoria
Svuotare la memoria?
Ciò non influenzerà
i report. No Disattiva i popup Sì Svuota la mmeoria
Cancella Dati storici
Cancellare i dati storici?
Verranno eliminati
Tutti i dati corsa
e i report. No Disattiva i popup Sì Cancella i dati storici
Appedice A: DEFINIZIONI DELLE UNITÀ METRICHE
Definizioni dei report
Report Time in Zones [Tempo in zone]
Zone di allenamento
1. Valori discreti o intervalli specifici per un particolare sistema energetico o fisiologico. Da brevi sforzi massimi a protratti sforzi
massimi, tali sistemi energetici si spostano in modo continuo nei percorsi metabolici da anaerobico ad aerobico. Punti di riferimento
comuni per tale serie continua comprendono la potenza alla soglia di lattato e la potenza a VO2 max.
Zona di recupero (Zona 1)
1. Un'intensità di esercizio facile, in cui è presente stress o affaticamento minimo del corpo. 2. Su una scala da 1 a 10 di sforzo
percepito, la zona di recupero corrisponde a 1-2, o da "molto facile" a "facile". 3. Su una scala da 6 a 20 di sforzo percepito, la zona
di recupero corrisponde a 6-10, o da "molto molto leggero" a "molto leggero". 4. Un'intensità di esercizio dipendente unicamente dal
metabolismo aerobico principalmente di grassi. 5. Un'intensità di esercizio che può essere mantenuta per un tempo indefinito.
Zona di resistenza (Zona 2)
1. Un'intensità di esercizio moderata, in cui è presente stress o affaticamento sul corpo 2. Su una scala di sforzo percepito (RPE) da 1 a 10,
un'intensità corrispondente a 3-4 o da "moderato" a "leggermente faticoso". 3. Su una scala RPE da 6 a 20, un'intensità corrispondente a
10-13 o da "abbastanza leggero" a "leggermente faticoso". 4. Un'intensità di esercizio che dipende dal metabolismo aerobico di grassi e
carboidrati. 5. Un'intensità di esercizio che può essere mantenuta per tutto il tempo per cui l'atleta viene rifornito con carboidrati (vale a
dire, può mangiare).
Zona soglia lattato (LT) (Zona 3)
1. Una zona di forte intensità contraddistinta da un improvviso aumento nella frequenza respiratoria. 2. Su una scala RPE da 1 a 10,
un'intensità corrispondente a 5-7 o da "faticoso" a "molto faticoso". 3. Su una scala RPE da 6 a 20, un'intensità corrispondente a
13-16 o da "abbastanza faticoso" a "molto faticoso". 4. Un intervallo di intensità di esercizio che inizia con una leggera curvatura o
aumento di lattato nel sangue rispetto a una linea di base a riposo fino a un'intensità corrispondente a una quantità di lattato nel
sangue da 2 a 3 mm sopra la linea di base a riposo. 5. Una delimitazione tra il metabolismo aerobico e un misto di metabolismo
anaerobico e aerobico. 6. Un'intensità di esercizio totale che può essere mantenuta tra 40 minuti e due ore, secondo la disponibilità
di carboidrati o glicogeno accumulati nel corpo.
Messaggio Azione Azione
MEMORIA
PIENA OK Disattiva i popup
SENSORE CERCA Inizia una ricerca immediata OK Disattiva la ricerca di un sensore specifico fino
GPS SEGNALE a quando il dispositivo non va in modalità di riposo
PERSO
BATTERIA
SCARICA
DISPOSITIVO OK Disattiva i popup
SEGNALE
PERSO
GPS OK Disattiva i popup
Allenamento
completato RIAVVIA Riavvia l’allenamento OK Disattiva i popup
VELOCITÀ OK Disattiva i popup (i popup si disattivano automatica-
SU mente quando si raggiunge la velocità minima)
LENTA OK Disattiva i popup (i popup si disattivano automatica-
GIÙ mente quando si raggiunge la velocità massima)
PowerBeam
rilevato
Assenza di GPS OK Disattiva i popup
Ci si sta allenando
in un ambiente
chiuso? No Continua la ricerca del GPS Sì Disattiva il GPS
GPS Off OK Disattiva i popup
GPS NON
ACQUISITO
Disattivare GPS
? No Continua la ricerca del GPS Sì Disattiva il GPS
Punto di
riferimento Mappa Mostra la schermata Mappa OK Disattiva i popup
Avviso
Corsa Off Mappa Mostra la schermata Mappa OK Disattiva i popup
Corsa
Trovata OK Disattiva i popup
Bericht Actie Actie
Fiets
Geselecteerd Bewerken Geeft het fietsscherm weer Gebruik Activeert de geselecteerde fiets
Voor de geselecteerde fiets
Fiets verwijderen
Cancel Pop-up sluiten OK Verwijdert de geselecteerde fiets
Sensor verwijderen
Cancel Pop-up sluiten OK Verwijdert de geselecteerde sensor
Rolldown
Voltooid OK Pop-up sluiten
Navigeer naar
____ Cancel Pop-up sluiten OK Start de navigatie naar het geselecteerde routepunt
Routepunt verwijderen
____ Cancel Pop-up sluiten OK Verwijdert het geselecteerde routepunt
Rit
____ Cancel Pop-up sluiten OK Start de geselecteerde route
Route verwijderen
____ Cancel Pop-up sluiten OK Verwijdert de geselecteerde route
Kalibratie
Voltooid OK Pop-up sluiten
____
Geselecteerd Bewerken Geeft de gebruiker weer Gebruik Activeert de geselecteerde gebruiker
Onderstaand scherm voor de geselecteerde gebruiker
____
Power Cancel Schakelt de waarschuwingen van OK Pop-up sluiten
Boven de krachtzones uit.
____ Waarschuwing worden opnieuw ingeschakeld zodra het apparaat uit de slaapmodus komt.
Power Cancel Schakelt de waarschuwingen van OK Pop-up sluiten
Onderstaand de krachtzones uit.
____ Waarschuwing worden opnieuw ingeschakeld zodra het apparaat uit de slaapmodus komt.
Hartslag Cancel Schakelt de waarschuwingen van OK Pop-up sluiten
Boven de hartslagzone uit.
____ Waarschuwingen worden opnieuw ingeschakeld zodra het apparaat uit de slaapmodus komt.
Hartslag Cancel Schakelt de waarschuwingen van OK Pop-up sluiten
de hartslagzone uit.
Waarschuwing worden opnieuw ingeschakeld
zodra het apparaat uit de slaapmodus komt.
Bericht Actie Actie
Calculate a new
HR to Power
Kalibratie 5min.
warm up, then 15
minutes in 5
segmenten,
maintaining steady
cadans Cancel Pop-up sluiten OK Sequentietest starten
Test Complete
accuracy = _._
FTP = ___ Terug Herstart de Power Test Opslaan Bewaart de testresultaten
Kalibratie
Unsuccessful OK Pop-up sluiten
Sending Cancel Cancels sending the parameters
to the PowerCal
Success OK Pop-up sluiten
Mislukt OK Pop-up sluiten
Geheugen leegmaken
Bent u zeker?
Dit zal
geen invloed hebben op
de rapporten. Nee Pop-up sluiten Ja Geheugen leegmaken
Historie wissen
Bent u zeker?
Dit zal alle ritgegevens
en rapporten
wissen. Nee Pop-up sluiten Ja Wist de historie
Appendix A: VERKLARING BIJ DE MEETGEGEVENS
Rapportdefinities
Tijd-in-zonesrapport
Trainingszones
1. Discrete zones of intervallen specifiek voor een bepaalde energie of fysiologisch systeem. Van korte, maximale inspanningen tot
lange, maximale inspanningen, deze energiesystemen volgen een continuüm van anaërobische naar aerobische metabolische paden.
Gebruikelijke referentiepunten voor dit continuüm zijn onder meer het vermogen bij het bereiken van de lactaatdrempel en het
vermogen bij het bereiken van VO2 max.
Herstelzone (Zone 1)
1. Een eenvoudige trainingsintensiteit met minimale belasting of uitputting van het lichaam. 2. Op een schaal van 1 tot 10 voor de
ervaren mate van inspanning komt de herstelzone overeen met een 1 of 2, m.a.w. "erg gemakkelijk" tot "gemakkelijk". 3. Op een
schaal van 6 tot 20 voor de ervaren mate van inspanning komt de herstelzone overeen met een score van 6 tot 10, m.a.w. "heel erg
licht" tot "erg licht". 4. Een trainingsintensiteit die uitsluitend afhangt van de aërobische stofwisseling van hoofdzakelijk vet. 5. Een
trainingsintensiteit die gedurende een onbepaalde tijd volgehouden kan worden.
Uithoudingszone (Zone 2)
1. Een gematigde trainingsintensiteit met weinig belasting of uitputting van het lichaam 2. Op een EMI-schaal van 1 tot 10 komt de
intensiteit overeen met een 3 of 4, m.a.w. "middelmatig" tot "vrij moeilijk". 3. Op een EMI-schaal van 6 tot 20 komt de intensiteit
overeen met een 10 tot 13, m.a.w. "redelijk licht" tot "vrij moeilijk". 4. Een trainingsintensiteit die afhangt van de aërobische
stofwisseling van zowel vet als koolhydraat. 5. Een trainingsintensiteit die kan volgehouden worden zolang de atleet bevoorraad
wordt met koolhydraten (d.i. toegelaten wordt te eten).
Lactaatdrempelzone (Zone 3)
1. Een moeilijke intensiteitszone die gekenmerkt wordt door een plotse versnelling van de ademhaling. 2. Op een EMI-schaal van
1 tot 10 komt de intensiteit overeen met een 5 tot 7, m.a.w. "moeilijk" tot "erg moeilijk". 3. Op een EMI-schaal van 6 tot 20 komt de
intensiteit overeen met een 13 tot 16, m.a.w. "vrij moeilijk" tot "erg moeilijk". 4. Een trainingsintensiteit gaande van een lichte
afwijking of stijging van het bloedlactaatgehalte boven de basiswaarde in rusttoestand tot een bloedlactaatwaarde van 2 tot 3 mM
boven de basiswaarde in rusttoestand. 5. Een grens tussen aërobische stofwisseling en een mengeling van anaërobische en
aërobische stofwisseling. 6. Een extreme trainingsintensiteit die gedurende 40 minuten tot 2 uur kan worden volgehouden
naargelang de beschikbaarheid van opgeslagen koolhydraten of glycogeen in het lichaam.
Bericht Actie Actie
GEHEUGEN
VOL OK Pop-up sluiten
LOST SIGNAL FIND Initialiseert een onmiddellijke OK Schakelt de zoekfunctie voor een specifieke
de GPS zoekopdracht sensor uit, tot in slaapstaand gaat
SENSOR
DEVICE
LOW
BATTERY OK Pop-up sluiten
de GPS
SIGNAL
LOST OK Pop-up sluiten
Training OPNIEUW
Voltooid STARTEN De training opnieuw starten OK Pop-up sluiten
SNELHEID OK Pop-up sluiten (pop-up zal automatisch sluiten
UP zodra de minimumsnelheid wordt bereikt)
SLOW OK Pop-up sluiten (pop-up zal automatisch sluiten
BENEDEN zodra de maximumsnelheid wordt bereikt)
PowerBeam
Gevonden
GPS Uit OK Pop-up sluiten
Rijdt
u
binnen? Nee Blijf zoeken naar GPS Ja Schakel GPS uit
GPS Uit OK Pop-up sluiten
GPS is niet
VERWORVEN
GPS uitschakelen
? Nee Blijf zoeken naar GPS Ja Schakel GPS uit
Routepunt Plattegrond Geeft het scherm van OK Pop-up sluiten
het plattegrond weer
Afgeweken
Waarschuwing Plattegrond Geeft het scherm van OK Pop-up sluiten
het plattegrond weer
Route
Gevonden OK Pop-up sluiten
Appendix A: HISTORY REPORT DEFINITIONS
Work Report and Peak Power Report
KJ
Kilojoule (1000 Joules). A Joule is unit of work equal to the work done by a force of 1 newton to move an object a distance of 1
meter. Kilojoules are a common unit used to express the total volume of work accomplished during a given workout, ride, or exercise
bout. Kilojoules are used to express the total training load. One Joule per second equals 1 watt. The average power output in watts
multiplied by the time in seconds divided by 1000 equals the total amount of work, during the specified time frame, in kilojoules.
KJ/HR
Average Kilojoules per hour during a ride.
TSS
Training Stress Score estimating the total amount of glycogen burned on a ride.
IF
Ratio of the normalized power to threshold power. Joule uses the mid-point between the threshold zone (zone 3) and the race pace
zone (zone 4) as the threshold power value.
Peak Power
The highest average power output that can be held for a given duration. 2. For most individuals a peak sustainable power or peak
power output lasting 4 to 8 minutes is equivalent to an intensity that elicits their VO2 max, or maximal capacity to consume oxygen.
3. For most individuals a peak sustainable power output lasting 20 to 40 minutes is equivalent to an intensity that elicits their lactate
threshold or a value of blood lactate 2 to 3 mm above their baseline blood lactate. 4. For most individuals a peak sustainable power
output lasting 40 minutes to 2 hours is equivalent to an intensity that elicits their lactate threshold, or a value of blood lactate just
above to 1 mm above their baseline blood lactate. 5. In cycling, the peak sustainable power for any given duration is analogous to
their best performance for a given time. For example, a runner might have a personal best of 5 minutes in a mile run and 35 minutes
in a 10 KM run, whereas a cyclist might have a personal best or peak sustainable power of 300 watts for 5 minutes and 240 watts
for 35 minutes.
Joule GPS User Guide page 42