EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
101
www.energetics.eu
HVA JEG OPPNÅR MED TRENING
En treningsøkt med styrketrening er svært effektiv og variert. Mange ulike øvelser gjør at du kan trene og
utvikle alle viktige muskler i skjelettet.
Å gjøre styrkeøvelser er mulig uavhengig av alder. Avhengig av målene, kan en styrke trening inkludere
følgende positive effekter:
• utvikling av muskler og oppstramming av vevet
• reduksjon av kroppsfett og kroppsvekt
• mer styrke i armer og bein
• bedre sirkulasjon gjennom musklene
• å være i form, for eksempel å forhindre ryggplager og osteoporosis
• bedre fysisk utøvelse i hverdagen og i sport
• rehabilitering etter ortopedisk operasjon
• stabilisering av skjelettet
• reduksjon av stress
• avslappet og positiv atmosfære etter treningen
I tillegg har trening også positive psykologiske effekter:
• økt selvtillit og selvfølelse, sammen med
• å være mer kroppsbevisst
INNLEDNING
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
To Next Page
Loading...
