EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
103
www.energetics.eu
HVILKEN TRENINGSTYPE JEG ER
Vårt treningsprogram er utviklet for ulike mål, lengder og frekvenser som alle tar stilling til din indivi-
duelle helsetilstand. For å kunne finne frem til ditt optimale treningsprogram, anbefaler vi deg å gjøre
følgende treningssjekk. Svar på spørsmålene og pluss sammen poengene. Totalsummen av dine poeng
vil fortelle deg hvilken treningstype du er. Etter en stund bør du gjøre denne sjekken igjen slik at du kan
forandre treningsprogram om nødvendig.
TRENINGSSJEKK POENG
1. HVOR GAMMEL ER DU?
Alder Poeng
Under 30 år 3
30 - 50 år 2
over 50 år 1
2. Kalkuler vekten din!
• Trekk fra 100 fra høyden din (i cm)
• Sammenlign resultatet på følgende skjema:
Hva er riktig for deg? Poeng
Overvekt
Min kroppsvekt er mer enn 10 % over det utregnede reultatet. 0
Normal vekt
Min kroppsvekt er lik (±10 %) av det utregnede resultatet. 4
Undervek
Min kroppsvekt er mer enn 10 % mindre enn det utregnede resultatet 2
3. I gjennomsnitt, hvor ofte har du trent gjennom de siste 6 måneder?
Sport Poeng
mer enn to ganger i uken 3
regelmessig 1 - 2 ganger uken 2
aldri eller mindre enn en gang i uken 1
4. Hvordan vil du estimere din helsetilstand akkurat nå?
Helsetilstand Poeng
meget trent 4
gjennomsnittlig trent 2
litt under gjennomsnittlig trent 0
EVALUERING
2 - 6 Poeng: Du er en wellnesstype, vi anbefaler deg at du starter med
wellnessprogrammet.
7 - 10 Poeng: Du er en fitnesstype, vi anbefaler deg at du starter med fitnessprogrammet.
11 - 14 Poeng: Du er en performancetype, vi anbefaler deg at du starter med performanceprogrammet.
To Next Page
Loading...
