EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
115
www.energetics.eu
HVAD FÅR JEG UD AF AT TRÆNE
En træning med vægttræningsudstyr kan være både effektiv og varieret. Med dette redskab kan du træne
arm- og overkropsmuskler (træning med håndvægte), mavemuskler samt for- og bagside af lårene.
INDLEDNING
Uanset alder er det muligt og fornuftigt at træne effektivt. Afhængigt af dit mål kan de
positive effekter ved en effektiv træning også omfatte følgende:
• udvikling af muskler og opstramning af vævet
• reduktion af kropsfedt og kropsvægt
• øget styrke i arme og ben
• forbedret cirkulation i musklerne
• opretholdelse af en god form, og dermed forhindre rygsmerter og osteoporose
• forbedret fysisk aktivitet til hverdag samt sportsudøvelse
• genoptræning efter ortopædkirurgi
• stabilisering af skelettet
• reduktion af stress
• afslappet og positiv stemning efter træning
Derudover har effektiv træning også positive psykologiske effekter på:
• forøget selvbevidsthed og selvværd
• forbedret kropsbevidsthed
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
To Next Page