EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
120
www.energetics.eu
TRÆNING
OPVARMNING
Med opvarmning varmer du musklerne op og forebygger skader. Lav nogle lette hop i 2 - 3 minutter
(f.eks. sjippe, sprællemand) eller løb. Før du træner med din sædvanlige belastning, bør du lave et
opvarmningssæt med 20 - 25 repetitioner med lav intensitet. Dermed opvarmer du specifikt de muskler,
som du skal til at træne.
ØVELSER
1
2
3
To Next Page