Energetics PWT 30 - Page 134

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
134
www.energetics.eu
HARJOITTELU
VERRYTTELY
Verryttelyn tarkoituksena on lämmittää lihaksia ja estää loukkaantumista. Ihanteellista verryttelyä on
paikallaan hyppiminen 2 - 3 minuuttia (esim. narulla hyppely, sätkyukko) tai juokseminen. Kun voi-
maharjoittelet, tee ensimmäinen sarja kevyesti noin 20 - 25 kertaa (lämmittelysarja). Tällöin verryttelet
nimenomaan niitä lihaksia joita tulet käyttämään.
HARJOITTELUOHJEET
1
2
3