EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
148
www.energetics.eu
ТРЕНИРОВКА
РАЗМИНКА
Предварительная разминка способствует разогреву мышц и необходима для избежания травм.
Для этих целей идеально подходят 3 - 5-минутные прыжки на месте (например, со скакалкой
или с одновременным поднятием рук), а также бег. Первую серию силовых упражнений – 20 - 25
повторов – рекомендуется выполнять неинтенсивно (серия разогрева). Это способствует
специальному разогреву подверженных нагрузке мышц.
ИНСТРУКЦИЯ К ОТДЕЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ
1
2
3
To Next Page