Energetics PWT 30 - Page 162

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
162
www.energetics.eu
TRENING
ROZGRZEWKA
Podczas rozgrzewki rozgrzewasz mięśnie, co pomaga uniknąć kontuzji. Wykonaj kilka łatwych pods-
koków przez 2 - 3 minuty (np. na skakance) lub jogging. Przed ćwiczeniami z regularnym obciążeniem,
powinnaś/es wykonać zestaw rozgrzewający ok. 20 - 25 powtórzeń z średnia intensywnością. To rozgrzeje
mięśnie używane podczas sesji.
ĆWICZENIA
1
2
3