Energetics PWT 30 - Page 172

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
172
www.energetics.eu
NA CO MUSÍM DBÁT?
Všeobecně může trénink na výrobku k posilování provádět každý. U určitých nemocí a za jistých situací
byste ale trénink na výrobku k posilování provádět neměl. Přečtěte si, prosím, v návodu k montáži kapito-
lu Bezpečnostní pokyny. Vzhledem k Vašemu zdraví byste neměl trénovat na výrobku k posilování, když:
• jste akutně chorý, máte teplotu, kašel, chřipku, nebo jiné infekty
• se necítíte dobře
Nechte si poradit od lékaře v případe, že:
• máte ortopedický problémy (kosti, klouby)
• užíváte léky
• máte víc jako 35 let, nebo jste začátečník v oblasti sportu a už hodnou dobu jste nepěstovali sport
• máte poškozeny plíce, srdce, nebo jiní orgány
• trpíte vysokým krevním tlakem, cukrovku, nebo onemocněním dýchacích cest
• chcete využit trénink za účelem rehabilitace
Pro dosáhnutí maximálního úspěchu tréninku dodržujte následující body:
• před zahájením tréninku se rozehřejte (viz „trénink“)
• nastavte závaží tak, aby celková zátěž zodpovídala Vašemu osobnímu tréninkovému programu
(viz „Jak mám trénovat“)
• dbejte na správní technické provedení jednotlivých cviků (viz „trénink“). Při každém cviku
by jste měli mít záda co nejrovnější (vyhněte se přílišnému naklánění do předu jako i kulatým zádům)
• cviky provádějte dle návodu pomalu a pokojně
• dýchejte přirozeně. Při zátěži vydechněte a při uvolnění se nadechněte
• aby jste dosáhli optimální a rovnoměrní trénink, měli by jste si procvičit všechny hlavní svalové
skupiny
• jenom pravidelní trénink Vám přinese požadovaný úspěch
Jakmile se cítíte zle, okamžitě přerušte trénink
PARAMETRE TRÉNINKU
JAKÉ JSOU CÍLE MÉHO TRÉNINKU?
ODBOURÁNÍ TUKOVÉ VRSTVY
Redukce podílu tuku v tele
TVAROVÁNÍ POSTAVY
Zpevnění svalstva a tkání
KONDIČNÍ TRÉNINK
Schopnost odolat dlouhodobější zátěži
VÝSTAVBA SVALOVÝ HMOTY
Zvětšení objemu svalový hmoty
SILOVÝ TRÉNINK
Zvýšení maximální sily svalů
TRÉNINK JAKO PREVENCE
Trénink jako prevence poranění:
Svaly chrání pasivní pohybový aparát
TRÉNINK JAKO REHABILITACE
Výstavba svalů po onemocnění, nebo
poranění. Prosím poraďte se v tomto
případu nejprve s lékařem