EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
173
www.energetics.eu
KTERÝ TYP CVIČENÍ JE PRO MNE VHODNÝ?
Naše programy tréninku jsou přizpůsobeny různím tréninkovým cílům, různým délkám tréninku a
frekvenci tréninku s ohledem na Váš osobní stav fitness. Aby jste si při tréninku vybrali nejoptimálnější
tréninkový program, doporučujeme Vám provést následovní kontrolu stavu fitness. Odpovědce na otázky
a spočítejte body, výsledkem bude Váš typ tréninku. Po určitý době by jste měli kontrolu stavu fitness
provést opakovaně, popřípadě změnit program tréninku. .
KONTROLA STAVU FITNESS BODY
1. KOLIK VÁM JE LET?
Věk Body
do 30 let 3
30 - 50 let 2
nad 50 let 1
2. Přepočítejte si váhu!
• Z tělesné výšky odečtete (v cm) 100
• Výslednou hodnotu porovnejte s následovní tabulkou:
Co Vám charakterizuje? Body
Nadváha
Moje tělesní váha je o 10 % vyšší jako výslední hodnota 0
Normální váha
Normální váha 4
Podváha
Moje tělesní hodnota je o 10 % nižší jako výslední hodnota 2
3. Jako často jste v průměre sportovali v posledních 6 měsících?
Sportování Body
Víc jako 2 krát do týdne 3
Pravidelně 1 - 2 krát do týdne 2
Vůbec, nebo méně jak raz do týdne 1
4. Jako hodnotíte Váš momentální stav fitness?
Fitness Body
jsem v kondici 4
mám průměrnou kondici 2
slabá kondice 0
VYHODNOCENÍ
2 - 6 bodů: Jste typ typ Wellness, doporučujeme Vám začít nejprve s programem
Wellness.
7 - 10 bodů: Jste typ typ Fitness, doporučujeme Vám začít nejprve s programem Fitness.
11 - 14 bodů: Jste typ typ Performance, doporučujeme Vám začít s programem Performance.
To Next Page