EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
180
www.energetics.eu
Lehněte si na břiše a dlaně položte vedle
ramen. Vrchní část těla zaklánějte do
maximální polohy a setrvejte 10 - 20 vteřin.
Tenhle cvik opakujte 3 - 4 krát.
Důležité: Jestli že máte problémy s páteří
strečink břicha neprovádějte!
Proveďte dlouhý výpad. Podsaďte pánev a
vrchnou částí těla se mírně nakloňte doz-
adu. V téhle pozici setrvejte 20 vteřin. Cvik
opakujte 2 - 3 krát.
Chyťte se za loket a tahejte ho směrem dolů
a dozadu dokut nepocítíte mírní napětí ve
svalu.
Břišní svaly
Svaly beder
Bicepsy
To Next Page