Energetics PWT 30 - Page 19

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WELCHER TRAININGSTYP BIN ICH
Unsere Trainingsprogramme sind auf unterschiedliche Trainingsziele, Trainingsdauer und Trainingshäu-
figkeiten abgestimmt, die Ihre individuelle Fitness berücksichtigen. Damit Sie mit den für Sie optimalen
Trainingsprogrammen trainieren, empfehlen wir Ihnen nachstehenden Fitness check durchzuführen.
Beantworten Sie die Fragen und addieren Sie die Punkte, als Ergebnis erhalten Sie Ihren Trainingstyp.
Nach einiger Zeit sollten Sie den Fitnesscheck erneut durchführen und gegebenenfalls das Trainings-
programm wechseln.
FITNESSCHECK PUNKTE
1. Wie alt sind Sie?
Alter Punkte
unter 30 Jahre 3
30 - 50 Jahre 2
über 50 Jahre 1
2. Berechnen Sie Ihr Gewicht!
• Subtrahieren Sie von Ihrer Körpergrösse (in cm) 100
• Vergleichen Sie diesen Wert mit der folgenden Tabelle:
Was trifft auf Sie zu? Punkte
Übergewicht
Mein Körpergewicht ist mehr als 10 % höher als der berechnete Wert 0
Normalgewicht
Mein Körpergewicht ist gleich (±10 %) dem berechneten Wert 4
Untergewicht
Mein Körpergewicht ist mehr als 10 % niedriger als der berechnete Wert 2
3. Wie oft haben Sie in den letzten 6 Monaten durchschnittlich Sport getrieben?
Sporttreiben Punkte
mehr als 2 mal in der Woche 3
regelmäßig 1 - 2 mal pro Woche 2
nie oder weniger als einmal pro Woche 1
4. Wie schätzen Sie Ihre momentane Fitness ein?
Fitness Punkte
sehr fit 4
durchschnittlich fit 2
mäßig fit 0
AUSWERTUNG
2 - 6 Punkte: Sie sind der Wellnesstyp, wir empfehlen Ihnen zunächst mit den
Wellnessprogrammen zu beginnen.
7 - 10 Punkte: Sie sind der Fitnesstyp, wir empfehlen Ihnen zunächst mit den
Fitnessprogrammen zu beginnen.
11 - 14 Punkte: Sie sind der Performancetyp, wir empfehlen Ihnen die
Performanceprogramme.