EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
190
www.energetics.eu
EDZÉS
BEMELEGÍTÉS
A bemelegítő gyakorlatok felhevítik az izomzatot, és így elkerülhetők a felesleges sérülések. Körülbelül 2
- 3 percig végezzen könnyű ugrásokat (pl. ugrókötéllel vagy békaugrásokat) illetve jogging-ot. A szokásos
terheléssel végzett edzés előtt javasolható a kb. 20 - 25 perces alacsony intenzitással végzett bemelegítő
gyakorlat elvégzése. Ezáltal specifikusan bemelegíti azon izomrészeket, amelyeket az edzés közben is
használni fogja.
GYAKORLATOK
1
2
3
To Next Page