EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
201
www.energetics.eu
KTORÝ TYP CVIČENÍ JE PRE MŇA VHODNÝ?
Naše tréningové programy sú prispôsobené rôznym tréningovým cieľom, ich dĺžke a frekvencii, so
zohľadnením individuálneho stavu fitness. Aby ste trénovali podľa tréningového programu, ktorý je pre
Vás vhodný, odporúčame Vám aby ste previedli nasledujúcu kontrolu Vášho stavu fitness. Odpovedzte
na otázky a spočítajte jednotlivé body, výsledkom bude Váš typ tréningu. Po určitom čase by ste mali
kontrolu Vášho stavu fitness zopakovať a prípadne zmeniť tréningový program.
KONTROLA STAVU FITNESS BODY
1. KOĽKO MÁTE ROKOV?
Vek Body
do 30 rokov 3
30 - 50 rokov 2
nad 50 rokov 1
2. Prepočítajte si telesnú hmotnosť!
• z celkovej výšky odpočítajte (v cm) 100
• porovnajte túto hodnotu s nasledujúcou tabuľkou:
Čo ma najviac vystihuje? Body
Nadváha
Moja hmotnosť je o 10 % vyššia ako vypočítaná hodnota 0
Normálna váha
Moja hmotnosť je rovnaká (±10 %) ako vypočítaná hodnota 4
Podváha
Moja hmotnosť je o 10 % nižšia ako vypočítaná hodnota 2
3. Ako často ste v posledných 6 mesiacoch v priemere cvičili?
Športovanie Body
Viac ako 2 krát do týždňa 3
Pravidelne 1 - 2 krát do týždňa 2
Menej ako raz do týždňa, alebo vôbec 1
4. Ako hodnotíte Vašu momentálnu kondíciu?
Stav fitness Body
Som v kondícii 4
Priemerná kondícia 2
Slabá kondícia 0
VYHODNOTENIE
2 - 6 bodov: Ste typ Wellness, odporúčame Vám, aby ste začali najskôr s programom Wellness.
7 - 10 bodov: Ste typ Fitness, odporúčame Vám, aby ste začali najskôr s programom Fitness.
11 - 14 bodov: Ste typ Performance, odporúčame Vám, aby ste začali s programom Performance.
To Next Page
Loading...
