Energetics PWT 30 - Page 214

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
214
www.energetics.eu
НА ЩО ТРЕБА ОБОВ‘ЯЗКОВО ЗВЕРНУТИ УВАГУ?
Зазвичай, заняття на силових тренажерах доступні кожному. Однак, при певних захворюваннях
і в деяких ситуаціях, Вам слід уникати вправ на силових тренажерах. Будь ласка, ознайомтесь
з розділом «   » в інструкції з монтажу. Щоб уникнути проблем зі
здоров’ям, наполегливо рекомендуємо Вам  від силових тренажерів,  :
• у Вас підвищена температура, кашель, грип або інша інфекція;
• Ви себе недобре почуваєте.
До початку тренування   , якщо:
• у Вас є захворювання ортопедичного апарата (кісток, суглобів),
• Ви проходите зараз медикаментозний курс лікування,
• Вам більше 35 років, або Ви – початківець, або тривалий час не займалися спортом,
• Ви маєте дефекти серця, легенів чи інших органів,
• Ви хворієте на діабет, гіпертонію або маєте захворювання дихальних шляхів,
•     .
Для досягнення оптимальних результатів необхідно дотримуватися наступних правил:
• Поперед кожного тренування виконувати  (див. «Тренування»).
•    таким чином, щоб він відповідав правилам навантаження
згідно Вашої особистої тренувальної програми (див. «Як треба тренуватися?»).
• Слідкуйте за     (див. «Тренування»). Під час
виконання вправ спина повинна бути по можливості рівною (уникайте прогинання, вигинання
спини «колесом»).
• Виконуйте вправи за інструкцією     .
•   ,  , дихання має бути рівномірним:
видих під час найбільшого навантаження, вдих під час розвантаження.
• Для досягнення оптимального комплексного результату необхідно тренувати всі вказані
групи
м‘язів.
• Тільки  заняття спортом дозволить здобути бажаних успіхів.
Припиніть тренування, якщо під час вправ   .
ПАРАМЕТРИ ТРЕНУВАННЯ
МЕТА ТРЕНУВАННЯ
СХУДНЕННЯ
для зменшення жирової маси.
ШЕЙПІНГ
для зміцнення і покращення пружності м‘язів.
ВИТРИВАЛІСТЬ
для підвищення витривалості під час
тривалих. навантажень
М‘ЯЗИ
для збільшення м‘язової маси.
СИЛА
для підвищення максимальної сили м‘язів.
ПРОФІЛАКТИКА
тренування для попередження травм:
м‘язи захищають пасивний руховий апарат.
РЕАБІЛІТАЦІЯ
для відновлення м‘язової тканини після
захворювань, хірургічного втручання або
пошкоджень. Будь ласка, перед початком
тренування проконсультуйтеся з лікарем!