EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
232
www.energetics.eu
VADBA
OGREVANJE
Z ogrevanjem boste segreli mišice, kar pomaga preprečiti poškodbe. Naredite nekaj enostavnih poskokov
– približno 2 - 3 minute (npr. skoki s kolebnico, sonožni poskoki ...) ali pa nekaj minut tekajte. Pred izva-
janjem vadb z regularnimi utežmi, izvedite set vaj za ogrevanje, kar pomeni približno 20 do 25 ponovite z
nižjo intenziteto. Tako boste ogreli mišice, ki jih boste uporabljali kasneje med vadbo.
VAJE
1
2
3
To Next Page