Energetics PWT 30 - Page 256

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
256
www.energetics.eu
NA ŠTO TREBA PAZITI
Na ovom uređaju za jačanje snage može vježbati svaka osoba. U slučaju određenih bolesti ili u određe-
nim situacijama neophodno je izbjegavati vježbanje na ovoj spravi. Molimo Vas da pročitate poglavlje
Sigurnosne informacije u uputi za montažu. Zbog Vašeg zdravlja ne bi trebali vježbati na ovoj spravi
ukoliko:
• patite od akutnih boljesti kao vrućice, kašlja
• se jednostavno ne osjećate dobro
Dajte se od liječnika savjetovati ako:
• imate ortopedske probleme (zglobovi na rukama i nogama)
• uzimate lijekove
• ste stariji od 35 i dulje vremena niste se bavili sportom
• imate problema sa srcem, plućima ili drugim organima
• imate diebetes, visoki tlak ili oboljenja disajnih puteva
• vježbanje želite koristiti u svrhe rehabilitacije
Za uspjeh u vježbanju posebnu pozornost obratite na slijedeće:
• Zagrijte se pre započinjanja vježbanja (vidjeti „Vježbanje“).
• Mijenjajte težinu koju koristite, tako da opterećenja ostanu u Vašem osobnom preporučanom
obujmu vježbanja (vidjeti „Kako treba vježbati“).
• Obratite pozornost na pokrete prilikom vježbanja (vidjeti „Vježbanje“). Leđa trebaju biti prava
kod svih vježbi (bez pogrbljenosti naprijed ili nazad).
• Vježbe treba izvoditi prema uputama polako i mirno.
• Ne dozvolite disanje pod naporom, prilikom rasterećenja treba ravnomjerno udisati, a prilikom
opterećenja izdisati.
• Za optimalno i cijelovito vježbanje treba vježbati sve navedene grupe mišića.
• Samo redovito vježbanje će Vam donijeti uspjeh.
Prekinite vježbanje odmah ako se osjećate loše.
OPĆENITO O VJEŽBANJU
KOJE CILJEVE ŽELIM POSTIĆI
RAZGRADNJA MASTI
Za smanjenje udjela masti u tijelu.
OBLIKOVANJE TIJELA
Zatezanje mišića i tijela.
IZDRŽLJIVOST
Za dulje izdržavanje pod opterećenjem.
DOBITAK NA MIŠIĆNOJ MASI
Za povećanje mišićne mase.
MAKSIMALNA SNAGA
Za povećanje maksimalne snage mišića.
VJEŽBANJE KAO ZAŠTITA
Vježbanje kao zaštita od povreda:
Mišići štite organe kretanja.
VJEŽBANJE ZA OPORAVAK
Za jačanje mišića posle bolesti ili povreda.
Po potrebi pitajte liječnika za savjet.