Energetics PWT 30 - Page 260

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
260
www.energetics.eu
VJEŽBANJE
ZAGRIJAVANJE
Zagrijavanje ima svrhu zagrijavanju mišića i pomaže spriječiti povrijede. Najbolje za zagrijavanje je lag-
ano skakanje u mjestu u trajanju od 2 - 3 minute (npr. preskakanje konopa, poskakivanje sa odručivan-
jem) ili razgibanje. Pre početka vježbanja sa utegama trebali biste uraditi jednu seriju vježbi sa 20 - 25
ponavljanja na malim težinama za zagrijavanje mišića koje ćete koristiti tijekom vježbanja.
UPUTE ZA VJEŽBANJE
1
2
3